跑步以后出現(xiàn)腿酸痛的癥狀，常見的原因包括長時間鍛煉導(dǎo)致腿部肌肉的慢性勞損，以及劇烈運(yùn)動出現(xiàn)局部肌肉無氧代謝產(chǎn)物堆積，刺激性的產(chǎn)生酸痛的癥狀，可以通過以下辦法進(jìn)行緩解：
首先，要注意跑步的運(yùn)動量和運(yùn)動時間不要的過度。
其次，在跑步之前要做好熱身，在跑步以后不要立刻進(jìn)行休息、喝水，可以再慢走或者快走3-5分鐘，讓肌肉得到逐步的放松。
最后，可以對局部能進(jìn)行按摩或者熱敷、理療等，促進(jìn)局部代謝產(chǎn)物的排泄，有利于緩解癥狀。
經(jīng)過以上的處置，酸痛癥狀可以逐漸的緩解，如果出現(xiàn)持續(xù)性的酸痛并且伴有撕裂的疼痛以及局部的功能障礙，要及時就診，除外急性損傷的可能性。
