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    跑步第二天腿酸痛還能繼續(xù)跑步嗎
    
            
    
                2023-04-29 10:30
                
                
                
    
                    
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                                跑步第二天腿酸痛還能繼續(xù)跑步嗎
                            
    
                        
    
                    
    
                    
                
    
            
    
            
    
            
            
            
            
    
                
    
                    
    
                        
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    跑步的第二天出現(xiàn)腿部酸痛，是否還能繼續(xù)跑，決定于腿部酸痛的嚴重程度，具體如下：
    1、能繼續(xù)跑步：如果只是輕微的酸痛，大多情況下為正?，F(xiàn)象，患者第二天仍然可以繼續(xù)跑步，但是應(yīng)該適當?shù)臏p少跑步的距離和跑步的時間。
    2、不能繼續(xù)跑步：如果酸痛明顯，則不應(yīng)該再繼續(xù)跑步，建議患者休息3-5天，給肌肉充分的時間休息，待乳酸吸收后，患者癥狀好轉(zhuǎn)后再繼續(xù)鍛煉。
    跑步后出現(xiàn)了腿部酸痛，是因為肌肉代謝旺盛，產(chǎn)生的乳酸在體內(nèi)堆積過多，沒有給予充分時間吸收的情況下，就會出現(xiàn)腿部肌肉的酸痛。這常常是因為患者平素缺乏鍛煉，突然增加運動量而造成乳酸堆積，因此，是否繼續(xù)鍛煉，決定于患者酸痛的程度。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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