跑步腿酸痛緩解的方法有以下幾點(diǎn)，注意休息，可以抬高患肢，然后用手輕柔的按摩，可以用一些熱敷的方法，簡單的用熱水袋、熱毛巾進(jìn)行熱敷，如果疼痛、酸脹比較嚴(yán)重，有可能是炎癥物質(zhì)積聚、乳酸堆積，通過一定時(shí)間才能消除，可以外用一些藥物，比如外抹扶他林軟膏或者用云南白藥氣霧劑，貼膏藥也可以，注意有沒有過敏，膏藥推薦奇正消痛貼和天和骨通貼膏就可以。
還可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，用非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥扶他林或者西樂葆，如果持續(xù)不緩解，腫脹逐漸加重，還需要去正規(guī)醫(yī)院檢查一下，有沒有肌肉的撕裂或者嚴(yán)重的積液等。這種情況可以進(jìn)行理療、針灸，或者請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師進(jìn)行按摩也有作用，如果確實(shí)有撕裂比較嚴(yán)重，需要對(duì)癥治療，比如固定或者暫時(shí)減少活動(dòng)，用支具。
