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    跑步腿酸痛怎么緩解
    
            
    
                2023-03-22 11:02
                
                
                
    
                    
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    跑步腿出現(xiàn)酸痛的癥狀，可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：
    第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法?；颊咴诩铱梢宰孕邪茨χ委?，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。
    第二、跑完步后，患者可以繼續(xù)進行橢圓機慢速訓練10-20分鐘，有利于促進肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。
    第三、局部理療，如中藥離子透入、音頻治療、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。
    一般通過以上幾種方法進行治療，均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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