哺乳期可以吃蒜苗，蒜苗又叫做青蒜，是一種常用的蔬菜。蒜苗里邊含有豐富的維生素和微量元素，適合大部分哺乳期女性吃。吃了蒜苗以后，由于它有補(bǔ)充微量元素和維生素等作用，所以可以提高哺乳期女性的免疫力、增加體力。蒜苗還含有大蒜素，能夠預(yù)防流感，對(duì)于剖宮產(chǎn)的女性可以預(yù)防傷口感染。
蒜苗還有降壓、降膽固醇、降血脂的作用，所以對(duì)于肥胖、血壓高的哺乳期媽媽尤為合適。但是，蒜苗含有辣素，屬于辛辣食品，具有刺激性，有可能刺激胃腸道，所以也不可以多吃。哺乳期女性要保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)的食品主要是雞蛋、瘦肉、魚、豆?jié){、牛奶等等。脂肪和碳水化合物要適量，蔬菜不限量，水果一天一個(gè)。哺乳期婦女吃蒜苗只能是作為食品多樣化的選擇之一，不可以大量的吃，適當(dāng)吃蒜苗還是有好處的。
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