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蘆曉宏
主治醫(yī)師

遼寧省血栓病中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)療中心

神經(jīng)內(nèi)科

長期失眠無法入睡怎么辦

2023-09-04 07:26

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語音內(nèi)容

總是失眠，可以通過服用藥物進(jìn)行調(diào)理，也可以通過改變生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)理，具體如下：
1、生活習(xí)慣調(diào)理；要養(yǎng)成早睡早起、按時(shí)起床的習(xí)慣，不要熬夜，睡前不要吃得太飽，不要喝酒、喝茶或者咖啡，可以每天喝一杯純牛奶，有助于舒緩神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。另外，經(jīng)常失眠的人午睡時(shí)間不能過長，要多參加體育運(yùn)動(dòng)，使身體感到疲乏，也有助于晚上入睡。也可以通過按摩穴位來緩解失眠的癥狀，比如按摩百會(huì)穴、太沖穴等。
2、藥物調(diào)理：如果是比較嚴(yán)重的失眠，可以吃調(diào)理植物神經(jīng)或者鎮(zhèn)靜安眠的藥物進(jìn)行治療。

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