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楊立平
副主任醫(yī)師

大慶市中醫(yī)醫(yī)院

腦病科

女性睡不著怎么辦

2023-11-29 08:13

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01:14

語(yǔ)音內(nèi)容

女性患者出現(xiàn)睡不著覺(jué)可能和情緒比較緊張、焦慮有一定的關(guān)系，放松自己的心態(tài)可能會(huì)對(duì)睡眠有很大的幫助，必要時(shí)可以就診心理科的門診，進(jìn)行心理方面的干預(yù)和治療。還要注意營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，在睡前喝一杯熱牛奶，可以對(duì)大腦神經(jīng)功能有一定的鎮(zhèn)靜作用，起到改善睡眠的好處。如果睡眠的程度比較重，建議可以口服藥物，包括西藥的安眠藥艾司唑侖、地西泮、右佐匹克隆，還有中成藥百樂(lè)眠膠囊、甜夢(mèng)膠囊、安神補(bǔ)腦口服液，都可以改善睡眠。還可以通過(guò)物理治療的方式改善，比如中醫(yī)針灸、耳穴壓豆、經(jīng)顱磁刺激等。

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睡不著怎么辦

睡不著的治療方法有很多種，具體如下：

1、注意睡眠衛(wèi)生：如注意睡眠環(huán)境，包括濕度、溫度、聲音、光線、寢具舒適性。注意飲食，不能過(guò)饑也不能過(guò)飽。避免刺激性飲食，...

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最近總是睡不著怎么辦

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曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

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睡不著怎么辦

"睡不著是典型的失眠的臨床表現(xiàn)，主要通過(guò)以下幾個(gè)方面進(jìn)行治療：第一、改善生活方式，平時(shí)注意養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，避免熬夜，避免睡前工作以及學(xué)習(xí)，避免睡前喝濃茶、咖啡等容易興奮大腦...

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2023/01/29 收聽(tīng)(74220)

一直睡不著怎么辦

"如果患者長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠，一定要到醫(yī)院進(jìn)行就診，因?yàn)橛幸恍┗颊呖赡艽嬖趩渭兪甙Y，導(dǎo)致患者睡不著。還有一些患者如果存在睡眠呼吸暫停綜合征，比如夜間打鼾、存在低氧血癥，患者可能會(huì)出...

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陳麗平│吉安市中心人民醫(yī)院

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睡不著怎么辦

"睡不著很正常，對(duì)新環(huán)境的適應(yīng)需要一個(gè)過(guò)程，往會(huì)感到焦慮，越焦慮越睡不著，可以采取以下措施改善：1、睡之前可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、做操、練瑜伽或者適當(dāng)散步放松身體；2、按摩頭皮、太陽(yáng)...

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曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/07/14 收聽(tīng)(55520)

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"睡不著也稱失眠，失眠是一種常見(jiàn)癥狀，引起失眠的原因較多，大多數(shù)與心理原因有關(guān)。改善失眠癥狀要先找出引起失眠的病因，如果是心理原因?qū)е碌氖?，平時(shí)不要給自己太大的心理壓力，心態(tài)...

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全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/05/24 收聽(tīng)(73164)

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