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曲延民
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

總是睡不著該怎么辦

2023-10-05 07:32

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語音內(nèi)容

經(jīng)常出現(xiàn)失眠的癥狀，大多數(shù)是由于心理原因引起。首先，要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要有太大的心理壓力，避免過于勞累，不熬夜，因熬夜可以引起生物鐘紊亂，導(dǎo)致失眠的發(fā)生，睡前不要考慮事情過于復(fù)雜，要心態(tài)平和。出現(xiàn)失眠的癥狀時(shí)，可以用熱水泡腳，多按摩頭皮穴位，做一套舒緩的瑜伽操。多聽聽音樂，可以服用藥物調(diào)理，常用的藥物有維生素B族、谷維素片、安神補(bǔ)腦片、養(yǎng)血安神片等，如果通過上述方式，失眠的癥狀不緩解，最好到醫(yī)院心理科咨詢，必要時(shí)可以服用鎮(zhèn)靜催眠的藥物治療，常用的藥物有艾司唑侖片等，因該類藥物有成癮性，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用。

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人們都是通過睡眠來緩解身體疲勞、緩解大腦疲勞，如果總是睡不著，要分析一下具體的原因，再確定相應(yīng)的改善睡眠的辦法。很多患者睡不著，是因?yàn)樽约旱乃吡?xí)慣不好，比如熬夜或者晚上不睡覺...

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