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曲延民
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

經(jīng)常睡不著怎么辦

2023-11-23 04:37

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語(yǔ)音內(nèi)容

經(jīng)常睡不著多見于失眠的患者，失眠有多種表現(xiàn)形式如入睡困難、多夢(mèng)、醒后再入睡困難、早醒，經(jīng)常睡不著的患者平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡、早起，不熬夜。如果有精神緊張、工作壓力大等情況應(yīng)注意自我調(diào)整，保持良好的心態(tài)，工作中應(yīng)注意勞逸結(jié)合，對(duì)于喜歡晚上打游戲或者看電視的患者，應(yīng)合理安排時(shí)間，不要因?yàn)樨澩娑^(guò)度擠占睡眠時(shí)間，白天不要喝濃茶、咖啡以及市面上所售的功能飲料，夜間睡眠前可以喝一杯牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量。對(duì)于使用以上辦法睡眠質(zhì)量無(wú)明顯改善的患者可口服阿普唑侖、右佐匹克隆等短效助睡眠藥物，對(duì)合并焦慮、抑郁的患者可口服黛力新、帕羅西汀等抗焦慮抑郁藥物。

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