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劉乃豪
副主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

手臂肉松弛怎么收緊

2023-02-07 23:53

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語(yǔ)音內(nèi)容

手臂的軟組織比較松弛，主要是因?yàn)殡湃^肌松弛造成的，想要改變這種松弛狀態(tài)，需要做到以下兩點(diǎn)：第一、進(jìn)行合理的手臂肌肉練習(xí)，常用的鍛煉方法有頸后負(fù)重肘屈伸練習(xí)，使用啞鈴作為重物，訓(xùn)練方法是將啞鈴握在手上，選擇站立姿態(tài)，一只手舉起啞鈴，彎曲肘關(guān)節(jié)，將啞鈴放在頸后部，頸部盡量挺直，兩側(cè)背部挺直收緊，開(kāi)始做伸直手臂動(dòng)作，次數(shù)不限，做到完全沒(méi)有力量再活動(dòng)手臂就可以停止。雖然不限次數(shù)，但要循序漸進(jìn)，剛開(kāi)始不要訓(xùn)練過(guò)度，防止出現(xiàn)肌肉損傷。第二、合理的進(jìn)行減脂，多吃蛋白質(zhì)，減少糖分和脂肪的攝入，控制食物的攝入總量，適當(dāng)鍛煉，將身體脂肪有效的、緩慢的減少，會(huì)使身體的整體外形變得更加緊實(shí)，能夠改善手臂的松弛現(xiàn)象。

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臉上肉松弛怎么變緊致

緊致面部肌肉需要具體情況具體分析，通常有以下幾種解決方法：

1、線雕提升：如果存在初老問(wèn)題，皮膚稍微松弛，可以考慮進(jìn)行面部埋線提升術(shù)，又叫線雕。線雕通過(guò)面部、...

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臉上的肉松弛了怎么辦

臉上的肉松弛了說(shuō)明求美者一定是最近體重下降比較明顯，或者是最近皮膚護(hù)理不當(dāng)，出現(xiàn)了衰老征象，建議一定要加強(qiáng)局部皮膚護(hù)理，控制自己的體重下降速度。甚至還讓體重稍稍反彈一下，...

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肚子肉松弛怎么緊致

"肚子上的肉松弛需要減肥，使得肌肉組織增加，代替脂肪組織。要想達(dá)到真正意義上的減肥，應(yīng)該是管住嘴、邁開(kāi)腿，在肥胖的過(guò)程中，除了遺傳因素、環(huán)境因素，飲食也是非常重要的。對(duì)每天的大...

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腿上的肉松弛怎么辦

"腿上的肉松弛，主要是缺乏鍛煉導(dǎo)致的，可以通過(guò)瑜伽、形體舞蹈來(lái)鍛煉，堅(jiān)持一段后會(huì)有所好轉(zhuǎn)。平時(shí)也可以走路多鍛煉，還可以試試游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)，讓身體勻稱(chēng)，肌肉緊致起來(lái)。另外，多做...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

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趙月強(qiáng)│武漢大學(xué)人民醫(yī)院

2023/01/05 播放（51312）

肚子上的肉很松弛怎么辦

肚子上的肉較松弛的處理，常見(jiàn)如下：

1、吸脂：肚子上的肉比較松弛主要是單純脂肪引起，可以通過(guò)局部腹部吸脂的方法來(lái)處理。腹部吸脂減肥是通過(guò)吸脂的儀器，將皮下多余...

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陰道松弛怎么收緊

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張秀榮│安圖縣中醫(yī)醫(yī)院

2023/01/29 收聽(tīng)(32288)

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