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馬琳娜
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第四醫(yī)院

內(nèi)分泌科

肚子上肉松弛怎樣收緊

2023-09-18 21:12

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語(yǔ)音內(nèi)容

肚子上的肉出現(xiàn)松弛狀態(tài)可以采取以下方法收緊：
第一、需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，而且是要針對(duì)腹部肌肉的訓(xùn)練，比如說可以做俯臥撐、仰臥起坐以及轉(zhuǎn)呼啦圈的方法，盡量的使得腹部的肌肉得以活動(dòng)和鍛煉，但是需要堅(jiān)持2-3個(gè)月之后才能看到效果。
第二、需要配合調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，需要控制食物的攝入量、盡量避免攝入高熱量以及油膩、肥厚的食物，多以蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物為主。
第三、可以穿塑身衣，但是需要堅(jiān)持穿3-6個(gè)月才有效果。
第四、還可以去醫(yī)院整形?？七M(jìn)行腹部整形手術(shù)，將腹部多余的脂肪和松弛的皮膚切除，手術(shù)之后好好保養(yǎng)即可。
所以最好是可以去醫(yī)院面診醫(yī)生，選擇最合適自己的方法。

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