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    每天食鹽攝入量要做到不超過多少克

    2023-07-05 04:02

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    《中國居民膳食指南》建議成年人每天鹽的攝入量不超過六克,六克大約就是一個啤酒瓶蓋去掉里面的膠墊,裝滿就是這么多。
    據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)我國居民大約有60%以上的人每日鹽的攝入量是超標(biāo)的,長期的鈉負(fù)荷過多會導(dǎo)致高血壓。
    還會引起骨質(zhì)疏松,過多的食鹽會刺激胃黏膜,引起胃黏膜細(xì)胞分裂,增加罹患胃癌的幾率。
    特別需要提醒的是,在生活當(dāng)中要注意某些隱形鹽的攝入,例如炒菜常常使用的醬油、味精,各種腌制的咸菜、薯片、餅干。
    還有一些加工的干果、零食,有一些肉類的加工食品,例如火腿腸,這些食物當(dāng)中的鹽分都是非常高的。

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