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李萍
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

內(nèi)分泌科

最快最安全的減肥方法

2023-06-06 13:22

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01:10

語(yǔ)音內(nèi)容

最快、最安全的減肥方法是生活以及行為方式的治療，其中生活方式的干預(yù)主要包括飲食方式的改善以及運(yùn)動(dòng)。超重和肥胖的患者需要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，減少熱量攝入。
通常肥胖男性能量攝入建議是每天1500-1800千卡，肥胖女性建議是每天1200-1500千卡，或者在目前每天的能量攝入水平基礎(chǔ)之上減少500-700千卡。運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度應(yīng)逐漸遞增，最終應(yīng)每周運(yùn)動(dòng)150分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)3-5天。行為方式干預(yù)主要是通過(guò)各種方式，增加患者治療的依從性。

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