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趙瑞苓
主治醫(yī)師

滕州市中心人民醫(yī)院

眼科

手機(jī)看多了眼睛疼怎么辦

2023-09-30 08:46

手機(jī)瀏覽

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長時(shí)間玩手機(jī)后眼睛疼，主要是為長時(shí)間近距離用眼，睫狀肌始終處于調(diào)節(jié)狀態(tài)，調(diào)節(jié)疲勞導(dǎo)致的眼睛脹痛不適。如果經(jīng)常玩手機(jī)，日常生活中要做到以下幾點(diǎn)以保護(hù)眼睛：
1、如果出現(xiàn)眼干、疲勞，可以局部熱敷，同時(shí)滴用不含防腐劑的人工淚液等緩解癥狀；
2、將手機(jī)的燈光調(diào)到與周圍環(huán)境亮度相似，盡量不要在太陽光下或夜間光線很暗的地方玩手機(jī)；
3、長時(shí)間玩手機(jī)后要及時(shí)清洗臉部，減少輻射物的吸收；
4、不要躺著玩手機(jī)，這種姿勢(shì)容易導(dǎo)致散光、視力下降；
5、玩手機(jī)約30分鐘后遠(yuǎn)眺10分鐘，同時(shí)活動(dòng)頸椎；
6、走路時(shí)盡量不要玩手機(jī)；
7、平常多吃含有維C、維A等蔬菜、水果等。

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