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    跑步損傷膝蓋嗎
    
            
    
                2023-06-24 18:37
                
                
                
    
                    
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    語(yǔ)音內(nèi)容
    
                
    
                    跑步一定會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷，在跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷要大于安靜站立時(shí)數(shù)倍，所以對(duì)膝關(guān)節(jié)也是考驗(yàn)，每一次的落地、負(fù)重都會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成沖擊。如果膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)比較堅(jiān)強(qiáng)，軟骨的彈性良好，膝關(guān)節(jié)周圍的軟組織、韌帶、肌腱比較堅(jiān)強(qiáng)，完全可以承受超負(fù)荷的沖擊，不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成有明顯癥狀的傷害。但是無論怎樣，跑步都是對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊，當(dāng)膝關(guān)節(jié)的堅(jiān)強(qiáng)程度以及穩(wěn)定性受到影響或者變?nèi)鯐r(shí)，跑步就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)實(shí)質(zhì)性的損害，從而出現(xiàn)疼痛和功能障礙，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成膝關(guān)節(jié)不可逆的改變。當(dāng)跑步時(shí)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損害和疼痛癥狀時(shí)要及時(shí)注意減少運(yùn)動(dòng)量，必要時(shí)要停止跑步。如果跑步鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)沒有任何不適的癥狀，說明膝關(guān)節(jié)是能夠耐受這種負(fù)荷的，可以繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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