盆底肌肉康復訓練主要是利用每天的碎片時間進行提肛訓練，病人可以通過主觀意識使肛門進行上提，每次使肛門收縮3-5秒鐘，然后放松，每組20-40次，每日進行4-6組，8-10周為一療程。
通常嚴格訓練8周后盆底肌肉力量及強度能夠得到恢復，可以緩解尿失禁、子宮脫垂以及正常的性生活，通過1-2個療程可以使盆內肌肉功能改善，提高排尿控制能力，改善病人的正常生活質量。
同時避免盆底肌肉受涼受潮，環(huán)境因素可以使盆底肌肉痙攣緊張，從而引起小便功能障礙以及排便不盡等癥狀。
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"盆底肌的康復訓練是在大便或者小便之后，然后再進行。有利于地刺激局部的神經，進一步能增強肌肉的力量，使神經肌肉在這個時候鍛煉更敏感。當久坐或者是久站超過一個小時之后，也要做這些...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/03/28 收聽(81488)
"盆底肌肉康復訓練是應用于陰道分娩后、剖宮產后，以及輕中度的盆腔器官脫垂的患者。其具體的方法是收縮肛門及尿道括約肌，持續(xù)3秒以上，按照這樣的動作持續(xù)30分鐘以上，每天堅持這樣...
胡顏霞│鄭州人民醫(yī)院
2023/01/19 收聽(27656)
"產后盆底由于受到胎兒的壓迫有時會表現為松弛，大部分產后1-2個月會恢復正常，也有個別的盆底持續(xù)松弛就需要干預。盆底松弛現在有專門的儀器設備來檢測，如果檢測盆底肌肉力量不足，一...
趙曉東│北京醫(yī)院
2023/02/15 收聽(14022)
女性在進行盆底肌鍛煉的主要方法是進行緊縮肛門的動作，每次收緊不少于3s，然后進行放松，連續(xù)的做15-30min，每天進行2-3次左右，6-8周為一個療程。這種康復訓練的方法可以...
周學勤│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/09/19 收聽(96616)
"盆底肌肉康復訓練，主要有盆底肌鍛煉、生物反饋療法及電刺激療法，可以使受損的肌肉、神經得到真正的糾正，具有長期的療效。主要針對產后42天的婦女進行盆底肌肉的訓練，從而大大的減少...
王梅萍│嘉興市南湖區(qū)婦幼保健院
2023/11/19 收聽(72640)
"盆底肌肉康復訓練，多用于盆底肌松弛或者陰道松弛的治療，可以在醫(yī)生指導下做恥尾肌的收縮動作（收縮肛門），可以每天做1-2次，每次做20分鐘以上，時間長了就會有所改善。如果治療效...
孫瑛│哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院
2023/04/17 收聽(16060)
01:47
盆底康復訓練是一種能夠促進妊娠和分娩過程損傷的神經和肌肉得到恢復，從而改善遠期盆底狀況的康復訓練，也是近年來發(fā)展比較迅速的一個康復領域。盤底康復訓練可降低因為解剖結構的改...
馬磊│海南省第三人民醫(yī)院
2023/09/13 播放（68354）
02:27
產后盆底肌肉康復訓練適應癥有： 1、中孕、晚育產婦； 2、孕12周后停止妊娠女性； 3、患者出現盆底肌力減弱，即陰道無對抗阻力能力、收...
張麗君│河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院
2023/11/04 播放（65606）
02:06
產后盆底康復訓練的禁忌癥有： 1、月經期或陰道出血過多時不宜做康復訓練； 2、盆腔惡性腫瘤時，不宜盆底刺激； 3、癡呆或癲癇發(fā)作、意識...
張麗君│河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院
2023/05/15 播放（74636）
01:44
盆底肌的康復訓練有物理治療和運動療法。盆底肌的康復主要有兩大受眾人群，第一個是生完寶寶之后的寶媽，再一個就是老年女性，現在最為受關注的應該是年輕寶媽這一受眾人群。
崔寶娟│山東大學第二醫(yī)院
2023/12/25 播放（38058）
"盆底肌康復訓練，一、是產后盡早能夠在家中做一些關于縮肛的訓練，俗稱凱格爾訓練。二、是產后42天可以到醫(yī)院來進行盆底的康復，叫做生物電刺激治療的訓練，可針對個人的松弛或者緊張的...
杜瑞霞│新里程安鋼總醫(yī)院
2023/08/12 收聽(25402)
對于盆底肌的康復鍛煉，首先可以采取比較簡便的盆底修復的動作，例如可以采取凱格爾運動。凱格爾運動是一種比較簡便的可以在家自行鍛煉的運動方式，可以采取任何體位，囑患者盡量收縮肛門，...
單莉莉│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2023/11/03 收聽(59910)
01:36
盆底康復訓練有用，通過特定的盆底康復訓練可以提高盆底肌肉力量，預防和改善尿失禁及盆腔臟器的脫垂的發(fā)生，并且可以提高性生活滿意度、改善便秘、治療慢性盆腔疼痛等。
張翠菊│海南省人民醫(yī)院
2023/09/29 播放（83692）
盆底肌康復訓練，包括簡單的盆底康復運動、凱格爾運動、骨盆肌肉的電刺激康復儀治療和骨盆的系統(tǒng)康復訓練等等。在骨盆肌的康復訓練中，首先可以采用比較簡單的盆底修復動作，比如提高運動，...
王少為│北京醫(yī)院
2023/07/30 收聽(84012)
"盆底康復訓練包括主動盆底肌收縮，也就是凱格爾運動，另外，就是電子生物反饋治療，還有盆底磁刺激治療。在家可以做的就是凱格爾運動，凱格爾運動的做法是躺在床上，放松臀部、腰部以及腿...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/05/25 收聽(58526)
"盆底肌肉康復是一種訓練方法，主要用于陰道分娩后或剖宮產后，由于在分娩的后期以及分娩期，盆底肌肉以及筋膜的支撐能力變的比較薄弱，為加強盆底的支撐，需要進行盆底肌肉的康復訓練。具...
胡顏霞│鄭州人民醫(yī)院
2023/05/18 收聽(22812)
"盆底肌肉鍛煉可以采取凱格爾訓練，也就是縮肛運動。首先要排空膀胱，平臥于床上或者軟墊上，找到自己的盆底肌，做收縮和放松肛門和外陰的動作。作凱格爾運動一定要規(guī)范，否則會適得其反。...
鹿志霞│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/06/04 收聽(47480)
01:51
趙威│河南中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
2023/09/18 播放（99896）
01:32
陰部松弛是指盆底的功能障礙，無論是剖宮產，還是自然分娩，都建議產后42天，沒有出血之后檢測盆底功能，這對于產后的女性非常重要。 因為產后盆底松弛時，進行盆底的...
周丹│北京醫(yī)院
2023/06/29 播放（40458）
