40歲出現(xiàn)記憶力下降，往往不是真正的記憶力下降，首先要排除引起記憶力下降的原因，常見的有以下幾個方面：
1、抑郁癥，抑郁癥本身表現(xiàn)就是記憶力非常的不好，注意力不集中。如果是抑郁癥，通過抗抑郁治療以后，癥狀好轉(zhuǎn)，記憶力會有所恢復(fù)。
2、甲狀腺功能低下，也就是甲低，甲低的癥狀之一也是記憶力下降，可以抽血化驗出來，如果甲狀腺功能低下，給予治療以后記憶力也能夠恢復(fù)。
3、維生素B12和葉酸缺乏，這方面也可以通過抽血化驗出來，如果是兩個維生素缺乏，可以通過補充葉酸和維生素B12以后，記憶力也會有所恢復(fù)。
4、其他的因素就可能是跟睡眠不好或者是情緒波動有關(guān)系。
40歲記憶力下降怎么補，具體如下：
1、有些食物可以幫助提高記憶力，比如海產(chǎn)品類，特別是深海魚類的，含有很多的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、無機鹽以及多種維生素，有利于提高記憶力。
2、干果中的核桃，核桃中80%多都是些不飽和脂肪酸，還含有豐富的銅、鉀、鎂等等各種維生素，還有B1、B12、B6等等，葉酸也會幫助提高記憶力。
3、牛奶，牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)，比如鈣、磷、鐵、銅、鋅等等，而且牛奶是人體鈣的最佳來源，蛋白質(zhì)也是吸收得非常的好。
除了食物以外，強壯的身體和充足的睡眠也非常的重要，心肺功能好了，就能夠保證大腦有足夠的血和氧的供應(yīng)，休息好了，大腦就得到了充分的休息和調(diào)整，保持一種最佳的狀態(tài)，這些方法都能提高記憶力。
