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孫英飛
副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

骨科·脊柱外科

頭前傾怎么矯正

2023-01-01 16:19

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01:15

語(yǔ)音內(nèi)容

頭部前傾的矯正方法主要如下：
1、保持正確的坐姿：一般患者多伴有長(zhǎng)時(shí)間低頭、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作等病史，這種情況首先需要得到糾正，坐立的時(shí)候保持抬頭挺胸，電腦要保持與視力相平行的狀態(tài)，也就是需要把電腦抬高，這是最基本的方式。
2、有目的、有針對(duì)性的加強(qiáng)功能鍛煉：可以多向后仰頭或者是向后外方仰頭，這樣能夠使前方的胸鎖乳突肌得到一定的牽拉，有利于緩解頭部的前傾狀態(tài)。其中最主要的還是加強(qiáng)頸椎肌肉的功能鍛煉，包括小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐，都能夠有效的使后面的肌肉力量增強(qiáng)，也就能夠保證頸椎前凸得到有效的矯正。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:34''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

孫英飛│中日友好醫(yī)院

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劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/09/16 收聽(tīng)(88098)

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