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01:52
韓毅力│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023/06/15 播放（99404）
"如果晚上工作或者娛樂超過一定的時間段就屬于熬夜，時間段為晚上11點到第2天凌晨1點之間。此時間段是屬于肝經(jīng)排毒的時間段，如果身體得不到有效的休息，沒有入睡對身體會造成很大損...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/05/30 收聽(15894)
"晚上一般過了12點才睡覺，就認為是熬夜。因為通常情況下，睡覺如果在12點以后的睡覺，跟12點之前的睡覺的質(zhì)量完全不一樣，睡覺時間最好在11點之前，就是10-11點左右上床睡覺...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/04/09 收聽(27214)
01:34
劉紅亮│河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2024/06/04 播放（537）
晚上熬夜要想達到不困的狀態(tài)，一般是喝提神的飲料。首先是可以喝點紅牛飲料，這是一種功能性飲料，具有提神、抗疲勞的作用，主要的成分就是水、糖、咖啡因、維生素B等成分，比較適合晚上熬...
崔文娟│青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院
2023/07/24 收聽(49422)
01:47
謝春│華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/09/24 播放（92638）
01:54
晚上熬夜，白天補覺，與夜間睡眠無法相提并論，其睡眠質(zhì)量不同。因為晚上10點睡覺，可能從11點開始，到3點半是深睡眠，白天補覺是淺睡眠，比如小孩晚上熬夜，缺乏深睡眠，深睡眠...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/08/04 播放（87680）
01:44
通常晚上睡眠的時間，盡量不晚于11點，否則對大腦和身體的損害較大。所以超過11點通常屬于熬夜，上述方面是對于成年人而言，因為成年人11點睡7點起，便不屬于熬夜，因為臥床的...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/10/30 播放（85040）
"晚上幾點睡覺算熬夜？正常的情況下，睡覺時間不應(yīng)該超過晚上11點。從理論上說，晚上11點上床睡覺到凌晨2點，這2-3個小時的睡眠，是睡眠的第一個周期時間，也就是一個黃金的睡眠時...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/07/04 收聽(36704)
