在緊張發(fā)作的時(shí)候最有效的方法可分為以下幾點(diǎn)：
第一、有部分患者是適合藥物治療的，有些藥物可以快速發(fā)揮療效，盡快的緩解這種緊張的狀態(tài)，最常用的就是苯二氮卓類藥物，對(duì)緩解焦慮、緊張往往起效也比較快，當(dāng)然這種藥物一定是在醫(yī)生的處方下使用。
第二、如果焦慮、緊張的程度不是特別重，非藥物的方法最有效的就是動(dòng)，動(dòng)起來，做運(yùn)動(dòng)也好，做自己喜歡的其他方式運(yùn)動(dòng)都可以，讓自己動(dòng)起來，如果是運(yùn)動(dòng)，最好能達(dá)到一定的強(qiáng)度，讓自己心跳加快、呼吸加快，有一定的出汗，最后結(jié)束的時(shí)候有點(diǎn)疲勞感，到這個(gè)程度的運(yùn)動(dòng)能夠比較快速緩解當(dāng)時(shí)焦慮的發(fā)作，或者緊張、焦慮帶給自己的痛苦。
