每天晚上都失眠的治療如下:
一、要放松心情，不要緊張，睡前可以看看書，聽舒緩的音樂。
二、每天要保持30-60分鐘左右的戶外有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠，但是睡前三小時(shí)最好不要做劇烈活動(dòng)，以免太亢奮。
三、睡前溫水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進(jìn)人們迅速入睡。
四、睡前不易興奮，濃茶、咖啡等飲料具有刺激性和興奮性，不宜睡前飲用，人每天基本睡眠時(shí)間是八小時(shí)，深睡眠時(shí)間是兩小時(shí)，保證深睡眠時(shí)間很重要，但是睡覺的時(shí)間也很重要，同樣是睡八小時(shí)，但晚上11:00睡到早晨7:00和凌晨03:00睡到上午11:00，兩者睡眠的意義完全不同。
五、生活需要規(guī)律，勞逸結(jié)合，不要過度勞累，合理的飲食和運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)睡眠，營養(yǎng)神經(jīng)藥物有谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液、酸棗仁湯，可以改善睡眠，必要時(shí)可用苯二氮卓類鎮(zhèn)靜藥物以及抗焦慮、抑郁藥物來改善睡眠，但是這兩種藥物需要在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。
