媽媽給寶寶喂奶就開始了體重的逐漸恢復(fù)，妊娠期間由于胎兒的體重增加和母親脂肪、水的增加，帶來的生理性的增重，在產(chǎn)后半年之內(nèi)就會逐漸恢復(fù)，因此要想盡快的減輕體重，母乳喂養(yǎng)非常的重要，因為母親一般一天所分泌的乳汁量在780mL，所需要的熱量大概需要500大卡，母親在合成乳汁中所需要的熱量，一個是營養(yǎng)的攝入，另外，也會動員母親身體里儲存的組織，比如脂肪組織的分解幫助能量需求，因此哺乳有利于體重的恢復(fù)，研究人員發(fā)現(xiàn)和非哺乳的女性產(chǎn)婦相比，哺乳期會帶來更明顯的體重下降，特別是產(chǎn)后一年之內(nèi)，這種明顯的體重變化，更加體現(xiàn)在前半年，當(dāng)然隨著產(chǎn)后的時間延長，一年以后哺乳帶來體重下降的明顯輔助作用就會逐漸減少。
因此在哺乳的時候，對于怎么才能夠更好來幫助體重的恢復(fù)，先盡量哺乳的時間在一年以上，斷奶的時間也在不影響母親工作和保證母乳質(zhì)量營養(yǎng)，盡量的往后延期，還要保證寶寶充足的奶水需要，如果喝不完，可以擠出來，當(dāng)然在哺乳期通過堅持充足的哺乳，有助于產(chǎn)后母親體重的恢復(fù)，當(dāng)然不僅要在哺乳期控制體重，因為體重的長期健康控制是終身保持健康的長期目標(biāo)。當(dāng)然最主要的是健康的生活方式，母乳喂養(yǎng)不僅對母親帶來短期的好處，像產(chǎn)后的恢復(fù)，同時關(guān)注的體重進一步減輕，當(dāng)然長期會帶來2型糖尿病風(fēng)險降低，和乳腺癌、卵巢癌的風(fēng)險也會降低，當(dāng)然經(jīng)濟上的省錢，比如奶粉錢可以省出來，同時社會的成本也有利。
