對于腰間盤突出癥的患者，無論是手術(shù)前還是手術(shù)后，腰背肌的功能鍛煉非常重要，有助益椎間盤突出的恢復(fù)。腰背肌的鍛煉有兩種方法：
第一種，叫小燕飛，病人俯臥位，雙上肢和雙下肢同時向上翹起，15-20次為一組，可以做3-5組。
第二種，平板支撐，俯臥位肘關(guān)節(jié)將身體完全撐起，直到堅持不住再進行下一組動作。
通過腰背肌的功能鍛煉以后，腰背肌的力量增強，會穩(wěn)定脊柱，會減少椎間盤突出癥的復(fù)發(fā)。
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腰椎間盤突出癥原因常是因為久坐、久站造成腰椎壓力增加，進而引起腰椎退變、老化、椎間盤突出。腰椎間盤突出很重要的一點是患者要糾正不良工作和生活姿勢，這時需要患者進行適度功能...
侯洋│上海長征醫(yī)院
2023/08/27 播放（73326）
02:19
文鋒│沈陽市中醫(yī)院
2023/01/08 播放（68512）
02:08
王偉卓│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/03/14 播放（36126）
01:36
朱宏偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/12/10 播放（66068）
"腰椎間盤突出患者常見的鍛煉方法有腰背肌功能鍛煉，首先是五點支撐法，五點支撐法方法是患者平躺在床上，雙腳屈曲作為支撐點，頭部和雙手也作為支撐點，慢慢的將腰部往上挺起，保持這樣的...
陳令斌│武漢科技大學(xué)附屬普仁醫(yī)院
2023/07/03 收聽(55964)
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不要說腰椎間盤突出如何鍛煉，要說需要更多的鍛煉腰椎。其中有一個腰椎鍛煉方式，更多的是，首先需要自我保健。有一個口訣，坐有坐相，睡有睡相，站有站相，這是整個脊柱應(yīng)該去訓(xùn)練的...
何飛平│湖南省腦科醫(yī)院
2023/10/20 播放（62752）
02:36
腰椎間盤突出鍛煉方式主要有以下幾點： 1、改變勞動姿勢，例如長期彎腰工作的人員，勞動一段時間后，一般不超過1小時，需要站立做挺胸動作； 2、長期坐...
韓貴和│杭州市紅十字會醫(yī)院
2023/01/29 播放（83012）
01:19
馮建剛│河北醫(yī)科大學(xué)第四醫(yī)院
2023/10/07 播放（62444）
01:17
腰椎盤突出的鍛煉，要明確腰椎間盤突出的嚴重程度。 1、避免刺激因素：如果腰椎間盤突出不在發(fā)病期，為了預(yù)防腰椎盤突出的癥狀再次發(fā)生或減少頻率，生活中要減少彎腰和...
王雷│上海市第一人民醫(yī)院
2024/01/08 播放（26672）
確診腰椎間盤突出后可以采取以下兩種方式進行鍛煉：1、飛燕式鍛煉，患者俯臥于硬板床上，雙臂靠在身體兩側(cè)伸直，頭、肩以及雙臂向后上方抬起，與此同時雙腿伸直向上抬高，使整個身體像一只...
王玨│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/03/06 收聽(49196)
01:45
腰椎間盤突出鍛煉的方法，主要是通過腰背部核心肌群的鍛煉，來增加腰椎的穩(wěn)定性。有幾種辦法具體見于以下： 1、倒步走：通過往后退著走，跟正常的往前走的這種方式相反...
肖士鵬│山東大學(xué)第二醫(yī)院
2023/03/22 播放（40000）
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腰椎間盤突出通常分為保守治療和手術(shù)治療，康復(fù)后主要的鍛煉方式如下： 1、小燕飛：即患者趴在床上、面朝床，用背部力量將頭部和尾部緩慢翹起，腹部著地維持3-5秒鐘...
張波│華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/07/27 播放（75652）
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腰椎間盤突出的鍛煉方法如下： 1、有氧運動：包括跑步、游泳，適合于非急性期患者； 2、腰背部肌肉功能鍛煉：第一、拱橋鍛煉：患者平臥弓腿，靠肘關(guān)節(jié)、...
胡焓│武漢市第一醫(yī)院
2023/08/11 播放（83006）
"腰椎間盤突出的患者鍛煉的基本原則是腰背肌的鍛煉，鍛煉方法主要包括以下幾種，第一是游泳，會游泳的朋友可以經(jīng)常去游泳，不論游泳的姿勢，包括仰泳、自由泳、蛙泳都可以，這是一種不負重...
移平│中日友好醫(yī)院
2023/02/14 收聽(27198)
