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    中學(xué)生怎樣長高

    2023-08-20 23:08

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    中學(xué)生適當(dāng)?shù)亩喑阅讨破芬约叭忸愑兄谏砀叩脑鲩L,初中一、二年級的男生、女生開始了青春期的發(fā)育生長,由于下丘腦作用在腦垂體,腦垂體分泌促性腺激素,促性腺激素支配女生的卵巢、男生的睪丸分泌更多的雌激素和雄激素,對性激素敏感的骨骼開始加快生長躥個子。在整個青春期四年左右發(fā)育期間身高增長的速度、骨骼的成熟度、成年終身高盡管80%和遺傳相關(guān)。
    環(huán)境因素也同樣重要,在飲食上要均衡營養(yǎng),主食粗細(xì)搭配,不能偏食、挑食,適當(dāng)?shù)亩喑孕迈r的蔬菜、水果,特別盡量多補充牛奶、奶制品和肉類,奶制品和肉類含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),有助于骨骼生長。要注意避免肥胖,肥胖也叫隱性營養(yǎng)不良,會造成女生性早熟,甚至?xí)绊懗赡甑慕K身高,不僅要注意均衡營養(yǎng)吃東西,要注意養(yǎng)成運動的愛好、充足的睡眠,這樣生長激素會分泌得更好,有助于中學(xué)生身高的增長。

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