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孫英飛
副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

骨科·脊柱外科

趴著對腰間盤突出好嗎

2023-12-05 22:40

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語音內(nèi)容

趴著對腰椎間盤突出有比較大的好處，腰椎間盤突出治療的主要方案就是腰背肌的功能鍛煉。腰背肌的功能鍛煉主要是主動(dòng)的腰背肌功能鍛煉，包括小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐。前兩組動(dòng)作主要適合于初學(xué)者，后兩組動(dòng)作主要適合于熟練者。
生活當(dāng)中如果有充裕的時(shí)間，可以每周進(jìn)行2-3次的游泳鍛煉，對腰背肌也很有好處。而趴著動(dòng)作是主動(dòng)的體位，腰背肌是處于主動(dòng)收縮的狀態(tài)，可以起到腰背肌功能的鍛煉作用，所以趴著對腰椎間盤突出也有較大的好處。

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