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王穎男
主治醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

手足外科

頸椎怎么休息

2023-12-16 04:52

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01:13

語(yǔ)音內(nèi)容

為使頸椎能夠得到更好的休息：
1、要糾正平時(shí)的不良姿避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案工作，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間的看電腦，不要長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，平時(shí)對(duì)自己的不良姿勢(shì)要及時(shí)的進(jìn)行矯正，減少頸椎部的勞損，放松頸部的肌肉。
2、可以適度的臥床休息使頸椎保持在良好的生理曲度，選擇軟硬適中的枕頭，枕頭不能過(guò)高或者是過(guò)低。
3、盡量生活在溫暖舒適的居住環(huán)境之中，避免陰暗潮濕，使頸椎不會(huì)受到風(fēng)寒濕邪的氣息。
4、頸椎休息的同時(shí)也要采用動(dòng)靜結(jié)合的原則，不能一味的去制動(dòng)休息，同時(shí)也要適度地進(jìn)行功能練習(xí)，平時(shí)多學(xué)習(xí)幫助頸椎部活動(dòng)的練功活動(dòng)。

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