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    修復骨盆的動作有哪些

    2023-12-01 06:09

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    修復骨盆的動作,主要是針對產(chǎn)后的婦女,因為在產(chǎn)后有些女性患者會表現(xiàn)為骨盆增大、增寬,另外有些女性患者還常常會出現(xiàn)下恥骨聯(lián)合分離,以及骨盆周圍的肌肉和韌帶損傷。另外修復骨盆的動作也主要針對經(jīng)常性坐立,或者是經(jīng)常性穿高跟鞋而導致的骨盆前傾患者。在臨床當中多數(shù)囑患者做以下幾種動作,有利于恢復骨盆:1、囑患者仰臥位,仰臥位的同時彎曲雙下肢,雙下肢自然分開與肩部同寬,囑患者吸氣時抬高臀部,呼氣時放松臀部,這種動作多數(shù)是做3-5次左右。2、囑患者自然站立,雙腳并攏后向外打開,然后臀部用力慢慢提起腳跟,再回到原位,這種動作多數(shù)是坐5-10次左右。3、囑患者跪于床面兩手撐直,腰部向下塌陷再弓起背部,重復3-5次左右。4、囑患者做腹式呼吸,患者做腹式呼吸的時候是仰臥于床面,用鼻子吸氣腹部鼓起以后,停留3-5秒鐘以后再做呼氣的動作。另外一種就是經(jīng)常性的做一些靜態(tài)臀橋動作,靜態(tài)臀橋的動作主要是患者仰臥于床上,彎曲雙下肢,雙腿夾1個枕頭,然后將腿部緩慢抬起,這種動作需要維持3-5秒鐘然后再回到原位,多數(shù)是囑咐患者做15次左右。

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