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李磊
主治醫(yī)師

泰安市中醫(yī)院

骨科

游泳時(shí)抽筋怎么辦

2023-08-24 12:54

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語音內(nèi)容

游泳時(shí)如果遇到抽筋的情況，首先不要慌張，因?yàn)橛斡境氐母叨纫话懵缘陀谌梭w高度，迅速站立，迅速抬高抽筋的一側(cè)，背伸踝關(guān)節(jié)，這個(gè)動作可以迅速緩解抽筋。抽筋緩解以后迅速上岸，因?yàn)槌榻顣?dǎo)致肌肉酸痛以及肌肉的緊張度過高。針對這種情況可以適當(dāng)對小腿的肌肉進(jìn)行按摩，以緩解肌肉的緊張程度。如果游泳經(jīng)常抽筋，肯定與自己的運(yùn)動強(qiáng)度過大有直接關(guān)系，一定要做好熱身運(yùn)動，控制運(yùn)動量可以有效避免小腿抽筋。

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