為了有效預(yù)防游泳的時候下肢抽筋癥狀，可以做到以下幾個方面：
1、在游泳之前一定要做好熱身運動，運動一下關(guān)節(jié)以及各部位肌肉，可以使肌肉得到充分放松，可以有效預(yù)防游泳的時候下肢抽筋癥狀。
2、不要在空腹、勞累、吃得太飽等情況下去游泳，并且在游泳之前不要立即下水，要在進(jìn)入游泳池之前往四肢撩些水，讓身體逐漸適應(yīng)水池的溫度，以免水溫過涼而引起游泳的時候下肢抽筋癥狀。
3、應(yīng)當(dāng)注意游泳的時間不應(yīng)當(dāng)過長，不可以過度疲勞，平時應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，如進(jìn)行冷水浴等，可以有效預(yù)防游泳的時候下肢出現(xiàn)抽筋癥狀。
