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鄧志勇
主治醫(yī)師

鄒平市中醫(yī)院

骨科

如何預(yù)防游泳時腿抽筋

2023-03-16 20:38

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01:07

語音內(nèi)容

游泳時出現(xiàn)腿部抽筋是比較常見的一種現(xiàn)象，如果不加以控制，不僅會疼痛難忍，甚至有可能出現(xiàn)溺水的事故。在游泳之前應(yīng)做好準(zhǔn)備工作，增加身體熱量，并用冷水沖洗身體，以達到盡快適應(yīng)水溫的目的。游泳之前盡量調(diào)整飲食，多吃含有鈉、鈣、鎂微量元素多的食物，因為鈣元素具有增加肌肉興奮的作用。千萬不要空腹下水，一定要正確的掌握游泳動作，不要過度的利用手腳等。

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