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游泳腿抽筋了怎么辦

2023-10-09 20:38

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01:35

語音內(nèi)容

游泳的時候腿抽筋了，可以采取如下的處理措施：1、患者一定要保持鎮(zhèn)靜，在心理上持續(xù)給自己一個暗示，現(xiàn)在抽筋這種情況不是什么大問題，可以很快的緩解。另外全身一定要保持放松，只有這樣才有可能在短時間內(nèi)，將抽筋的肌肉緩解過來。2、要采取反向拉伸的方式，盡快緩解這種痙攣的狀態(tài)，也就是要朝著肌肉收縮相反的方向進行拉伸，比如小腿后側(cè)的肌肉產(chǎn)生痙攣，那么要求患者伸直膝關(guān)節(jié)，用手拉住腳尖，使踝關(guān)節(jié)過度的背伸，通過這種方式緩解痙攣。在此過程中，患者可以抱著救生圈、救生衣漂浮在水面上。當(dāng)然，也可以用另一側(cè)的上肢和下肢緩慢的劃水漂在水面上。3、在解除痙攣之后，患者要緩慢的游向岸邊，在此過程中一定注意不要急于發(fā)力。4、在上岸之后一定要注意做好腿部的保暖，并且喝果汁之類的飲料，以補充電解質(zhì)。

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