網(wǎng)癮
掛號科室： 心理咨詢科
發(fā)病部位：精神
多發(fā)人群：所有人群
治療方法：認知療法、替代療法
是否傳染：無傳染性
是否遺傳：無遺傳性
相關(guān)癥狀：網(wǎng)絡關(guān)系成癮
相關(guān)疾病： 心理障礙 學生心理問題 家庭心理問題
相關(guān)檢查：心理檢查
相關(guān)手術(shù)：無
相關(guān)藥品：一舒、勞拉西泮片
治療費用：市三甲醫(yī)院約（10000-50000元）
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牛雅娟隨著網(wǎng)絡的迅速擴張,網(wǎng)癮已成為一個不容忽視的社會問題。特別是一些孩子長期沉迷于網(wǎng)絡，從而引發(fā)的孤獨抑郁、網(wǎng)戀、游戲癮等，嚴重影響孩子的身心健康。對于孩子來說,玩是他們的天性。前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯認為未來活動家的教育,首先要從游戲中開始。因此如何評價孩子愛玩游戲,不能單以簡單的肯定和否定。一般造成“網(wǎng)絡成癮”的主要原因有以下幾方面。（一）從網(wǎng)絡游戲的角度來看1、游戲?qū)⒆佑袕娀钭饔?。網(wǎng)絡游戲有簡單和復雜兩類。簡單的游戲只要掌握一般性操作，就可以使緊張、疲勞的大腦得以放松。復雜游戲則可以鍛煉孩子解決問題的能力，使反應靈活性增加。2、網(wǎng)絡游戲在一定程度上能幫助學習困難者獲得某種成功的體驗。長期以來，由于學習壓力過重，加上家長期望值過高，致使許多孩子心理不堪重負。當他們遇到困難、挫折、失敗時，又找不到合適的宣泄途徑，而玩網(wǎng)絡游戲不僅能夠宣泄壓抑的情緒，還能獲得成功的體驗。 （二）從孩子的角度來看首先，對孩子來講，學習在成長過程中占大部分時間，所以，最為常見的原因是他們在學習和學習的環(huán)境上出現(xiàn)了“問題”。這些孩子的學習一般是不好的，甚至是很差的，很難從學習中獲得些許的成功和快樂。當然，還有一種情況是孩子的成績本來不錯，因為某些原因，成績突然出現(xiàn)滑坡，孩子一時難以改變這種狀態(tài)，變得驚慌失措，也會逃避現(xiàn)實，陷入虛擬世界以求忘卻心理上的緊張和不平衡。其次，就是孩子的生活出現(xiàn)“問題”。有些孩子缺少同伴朋友，總是獨來獨往，看似學習認真一切正常，但在他的心靈深處卻感到孤獨寂寞，無聊焦慮，甚至有深深的無助感。如果老師和家長只盯著他們的學習來觀察，一般是看不出什么問題的。這類孩子會因為長時間地與同齡人缺少交流溝通，不知不覺地就走入了虛擬世界來排遣現(xiàn)實的孤獨感。（三）從孩子成長的環(huán)境來看教師和家長總是用成績的優(yōu)劣來評價孩子。除了學習，孩子的其他方面的需求是次要的，可以視而不見的。對學習好的，他們就會大加贊賞，特別看重和親近孩子；對學習差的，就會時常挑剔斥責。在這樣的學習環(huán)境里，學習有“問題”的孩子除了時時遭受挫折和打擊之外，很難能從中得到收獲，這就使孩子在學習上主動或被動地放棄了應該為之積極進取的目標。他們難免由原先的有所期待漸漸地步入了失落、失望、麻木的“泥潭”，最終對學校、班級、學習完全失去了信心和興趣，一說到上課學習就會變得懶惰、散漫、心不在焉——而此時，如果教師和家長還是只會一味地批評指責，大都會形成“越批越差，越差越批”的惡性循環(huán)，孩子除了痛苦、焦慮、憂郁，就只會本能地逃避學習，去找個虛擬世界來麻醉自己，因為那里有他的自由、自主、自娛、自樂，以及期待中的成就與榮譽、關(guān)注與愛心、興奮與激情。作為家長，我們能做些什么呢（一）加強心理疏導，創(chuàng)造孩子人際溝通的條件。 良好的人際關(guān)系是孩子順利實現(xiàn)社會化的重要途徑。培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，加強與同學間的交流和溝通，有助于防止游戲成癮的產(chǎn)生，避免迷上網(wǎng)絡游戲。為此，家長要多和孩子接觸、交流，主動了解其學習、生活情況，營造一個寬松、和諧、民主的家庭氣氛。應該跟孩子進行良好的溝通，提高孩子對網(wǎng)絡的認知，正確對待不良網(wǎng)絡的誘惑，培養(yǎng)孩子心理自主性與主體發(fā)展性，使孩子能夠正確認識網(wǎng)絡世界和現(xiàn)實世界的差距，正確處理網(wǎng)上、網(wǎng)下的人際關(guān)系，正確對待虛擬空間和現(xiàn)實空間的區(qū)別，能在發(fā)生心理沖突時做出合理的判斷和選擇，并采取理智的應對方式，能在網(wǎng)上進行有效的自我管理，學會自我心理調(diào)適，并塑造健康、健全的網(wǎng)絡心理人格。（二）激發(fā)主觀意識，促進自主戒癮。1、從主觀上克制上網(wǎng)的沖動，這要求家長與孩子加強溝通，了解其內(nèi)心的意圖或動機，通過自我的努力來戒除網(wǎng)癮?？梢宰尵W(wǎng)絡成癮孩子將上網(wǎng)的好處和壞處分別列在一張對稱的紙上，按程度輕重排好順序，每天做思想斗爭10-20次，每次3-5分鐘，尤其是在癮發(fā)時;也可以將好處和壞處分別貼在顯眼的地方，也可以網(wǎng)絡成癮孩子想象自己上網(wǎng)成癮后的種種極端后果，還可以讓網(wǎng)絡成癮孩子在有了想上網(wǎng)的念頭時反復自我暗示。2、從行為上堅定戒癮的毅力 首先是自我獎勵、自我懲罰，即視當天的進展情況而給自己一些小小的獎勵或懲罰，但應注意其使用的內(nèi)容應最好與上網(wǎng)無關(guān)。其次是放松訓練法。為應對戒網(wǎng)癮發(fā)生時出現(xiàn)的緊張、焦慮、不安、氣憤、思維不集中等不良情緒，采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以穩(wěn)定情緒、振作精神。再次是想象后果法，想象自己上網(wǎng)成癮后的種種極端后果。最后是行為契約法。成癮孩子與家長共同商定戒網(wǎng)的行為契約，成癮者簽定契約并成為契約的遵守者，老師和家長則擔任契約的執(zhí)行者。（三）家長要適時監(jiān)督，把握孩子在家上網(wǎng)的質(zhì)、量、度。孩子自制力差，綜合判斷能力較弱，父母要適時提醒，適當督促孩子上網(wǎng)有度。（ 文章來自“有來心理”公眾號，關(guān)注可獲取更多科普。）
作者：尹建民 有來心理診室 閱讀量： 5366
1、概述手機成癮又稱手機濫用綜合征，手機綜合征、手機焦慮癥等，區(qū)別于對手機的依賴，是指個體因為使用手機行為失控，導致其生理、心理和社會功能明顯受損的一種癡迷狀態(tài)。手機成癮是一種與藥物成癮既有相似指出有有很大差別的行為成癮方式，是心理上對手機的依賴，包括手機關(guān)系成癮，手機娛樂成癮，手機游戲成癮，而手機成癮中以游戲網(wǎng)癮最為常見，個體由于對手機游戲的過度使用，且無法對該中行為控制導致社會功能受損，帶來心理和行文問題的一種行為成癮。中研網(wǎng)在2019年報道打游戲男性所占比例為70%，女性比例占30%;其中未成年人占比55%，成年人45%，二者基本各占一半。在被調(diào)查者中，學生占比70%，占比較高，其中初中生最高，占比28%。在這些手機游戲玩家中，18歲以下的未成年人占據(jù)了大半江山，占比高達58%。我國青少年網(wǎng)民達到2.77億人，占青少年人口總體的79.6%，我國青少年網(wǎng)民過度依賴網(wǎng)絡情況發(fā)生率為6%-14%。病理性使用互聯(lián)網(wǎng)在心理學中被稱為“網(wǎng)絡成癮”，屬于行為成癮的一種。2、表現(xiàn)（1）游戲失控具體表現(xiàn)為，不能控制玩游戲的時間，不間斷的玩游戲，甚至廢寢忘食。（2）游戲優(yōu)先如果經(jīng)常放下手頭必須完成的學習，工作等重要的事情而去玩游戲，那么也是網(wǎng)癮的一個顯著特征。（3）精神萎靡具體表現(xiàn)為不玩游戲就情緒低落，做其他的事情也是心不在焉，會表現(xiàn)出煩躁不耐煩的情緒。（4）人際交往失常語言表達能力隨著日益沉迷于網(wǎng)絡而急速下降，人際交往很容易出現(xiàn)障礙。在日常人際交往中遭受挫折轉(zhuǎn)而更加地封閉自己，將自己的一腔熱情都付諸網(wǎng)絡。日復一日，形成惡性循環(huán)，生活中的正常交往都已無法完成，自信心更加消退。（5）睡眠質(zhì)量很差因為一直在玩電子產(chǎn)品導致的睡眠質(zhì)量很差，而且是沒有任何的規(guī)律性，有時候會覺得精力很充沛，做什么事情都充滿干勁，有時候又覺得很疲勞，做什么事情都沒有動力，一旦離開網(wǎng)絡世界，放下手機的時候就會出現(xiàn)很煩很苦悶的感覺。（6）專注力差當放下手機電腦的時候原本的專注力，原本的操作力執(zhí)行力都會等價的下降，而且明顯的會減退自己的記憶力，總數(shù)記不住事情。（7）煩躁焦慮若出現(xiàn)意外情況，不能上網(wǎng)之類的事情的時候，會明顯的產(chǎn)生煩躁，焦慮等情緒。3、原因（1）信息化時代 隨著科技的發(fā)達，網(wǎng)絡無處不在。學生的上網(wǎng)情況，從電腦發(fā)展到了手機。很多學生不能分清網(wǎng)絡有利的一面和有弊的一面，無節(jié)制地上網(wǎng)，染上了沉迷網(wǎng)絡。 在上網(wǎng)學生的傳染下，沉迷網(wǎng)絡會像瘟疫一樣傳染給別人，引誘更多的學生上網(wǎng)玩游戲；他們的行為帶來的惡劣影響。 （2）在網(wǎng)絡游戲中尋找自我 孩子對學習缺乏興趣，情緒低落，缺乏追求和抱負，希望他人接納和認可，但由于學習成績不理想，不被老師和家長認可，產(chǎn)生挫敗感，在現(xiàn)實生活中找不到存在和價值感，然后，轉(zhuǎn)向玩手機和游戲，從虛擬的游戲世界當中找到自我價值。（3）孩子在游戲中得到成就感以彌補現(xiàn)實的失落 在網(wǎng)絡游戲中的成就感是指，練級練到一定的程度，或者通關(guān)了、或者得分高了、或者說你把一個人物養(yǎng)成到某個階段了，就會得到贊美和鼓勵，這一種成就感可能是對一些孩子來說，在日常生活當中很少得到的。 這也是為什么經(jīng)常會看到一些，就是在學校里面成績平平，沒有什么特色的孩子往往是非常容易迷戀游戲的。 因為對他們來說，如果在現(xiàn)實社會當中很難體驗到那種自我成就感的話，在游戲當中經(jīng)?？梢詫@一部分去進行一個彌補。但是這種彌補背后也都是有各種各樣的代價的。（4）青春期的影響 青春期影響。求助者的心理發(fā)展處于不平衡狀態(tài)，由青春期發(fā)育導致出現(xiàn)了一些心理問題，自我意識增強以及心理發(fā)展不平衡等使他感到痛苦而迷茫。當他無法獲得相應知識，解決青春期困惑時，他就會通過網(wǎng)絡這一途徑去獲取這方面的知識。 （5）孩子缺乏緩解壓力的方法 孩子承受著現(xiàn)實的壓力，社會對求助者提出了更多更高的要求，升學、就業(yè)、家長期望、榜樣等都給他帶來很大壓力，危機意識、生存意識明顯增強。 但社會、家長和學校都不能幫助他調(diào)整心態(tài)，有效緩解和釋放種種壓力，他就會通過網(wǎng)絡逃避問題、轉(zhuǎn)移壓力。 （6）孩子和家長溝通不暢 社會在不斷的發(fā)生逐漸變化，思維活躍的求助者了解最新的互聯(lián)網(wǎng)知識技術(shù)，其家長的網(wǎng)絡知識和技術(shù)素養(yǎng)卻不高，使家長的權(quán)威受到極大的挑戰(zhàn)，阻礙了孩子與父母之間的心理溝通和情感交流，導致他通過網(wǎng)絡尋求情感支持。 4、解決方法（1）多跟孩子溝通交流父母多注意與其溝通交流，不要采用說教模式，這樣會引起他的反感。最好采取朋友式的聊天模式，有利于和孩子溝通。常常和孩子聊聊網(wǎng)絡，既有助于獲得孩子的信任，成為孩子的“大朋友”，也有助于以此為契機走進孩子的內(nèi)心，真正地了解孩子，了解孩子沉迷游戲的原因，從而更好地引導孩子，最終找到解決孩子網(wǎng)癮嚴重問題的方法。俗話說，身教大于言傳，父母在孩子跟前要減少玩手機的時間，要給孩子起一個榜樣的作用。父母千萬不要去跟孩子搶手機，或者以玩游戲作為條件跟孩子交換，這兩種方法會讓孩子的責任感喪失。（2）充實生活建立現(xiàn)實中的人際交往狀況這個時期家長可以鼓勵孩子多參加一些興趣活動和集體活動，培養(yǎng)孩子的各方面興趣和能力，充實孩子的生活內(nèi)容，填滿孩子的精神空虛。家長在青春期開始時，就要正確的引導孩子，學生就該以學業(yè)為重，不能避重就輕。而且這個事情家長也可以多抽出時間帶這孩子活動，多接觸外界事物，分散孩子的精力，轉(zhuǎn)移孩子的主力已。（3）家人和朋友監(jiān)督家長和朋友監(jiān)督，少發(fā)短信或刪掉多余的手機應用程序，針對孩子過度使用手機功能的具體特點采取一定的措施。（4）心理輔導家長是孩子最好的心理輔導老師，因為家長對自己的孩子最清楚，了解。家長要讓孩子知道，每個時期的人都是有不同的責任和生活的，學生時期就是學習，畢業(yè)了就要工作，到了年齡就該戀愛、結(jié)婚、生孩子。這些是人的生活規(guī)律，是不能違背的。如果發(fā)現(xiàn)孩子還不能走出誤區(qū)，可以通過尋求專業(yè)的心理醫(yī)生幫助。5、真實案例13歲男孩浩浩（化名），是一名初一的學生，根據(jù)媽媽描述，浩浩性格內(nèi)向，從四年級開始一步步深陷游戲，父母沒有及時正確關(guān)心和引導，每天玩手機的時間都超過2小時，隨著年齡的增長，沉溺手機的時間也越來越長，父母忙于工作也沒太留意，慢慢上課經(jīng)常走神，睡眠也越來越少，這種現(xiàn)象越來越嚴重，脾氣變的急躁，學習狀態(tài)和成績也開始直線下降。根據(jù)對孩子的觀察和溝通，我們制定了一套軀體訓練方案加大腦提升訓練，同時也給家長進行了三次親子溝通指導。經(jīng)過我們和媽媽的共同努力，第一個療程后孩子的玩手機現(xiàn)象明顯的減少了。第二個療程后上課已經(jīng)可以完全跟隨，成績也隨之回升。浩浩也回到了正常的學習生活中。（ 文章來自“有來心理”公眾號，關(guān)注可獲取更多科普。）
作者：段京京 有來心理診室 閱讀量： 5315
最近一段時間以來，隨著國內(nèi)疫情的相對緩解，陪伴了兩個多月網(wǎng)課的家長陸續(xù)復工，好多中小學的孩子要么自己在家里上網(wǎng)課，要么和管理比較寬松、對網(wǎng)絡產(chǎn)品不太了解的老人在家。這樣就造成了好多家長面臨又擔心的一個問題：我們平時不在家對孩子上網(wǎng)進行管理，孩子利用手機等電子產(chǎn)品一味的玩游戲怎么辦？防止孩子把網(wǎng)課變成網(wǎng)癮，我們家長該怎么辦。我們從三個方面入手。孩子使用電子產(chǎn)品現(xiàn)狀有幾個詞我們統(tǒng)一一下：電子設備可以是電視、PAD、手機、游戲機等，都是一類產(chǎn)品。首先我說一下最近咨詢的兩個案例。小A，三年級，男孩，品學兼優(yōu)，之前上過學而思網(wǎng)課，僅使用PAD上課，疫情期間跟小伙伴一起開始玩吃雞、王者游戲。家長用過正面管教、規(guī)則管理、時間管理等方法都無效。孩子會用摔東西、不寫作業(yè)、關(guān)門等激烈行為來表示抗拒，也會用道理來跟父母爭辯，比如說：你們也都在玩啊，憑什么不讓我玩。你怎么知道我就是在玩呢，我還學習呢。很明顯父母也用過打罵的方式進行過教育，但也是基本無效。但經(jīng)過一個月后，發(fā)現(xiàn)玩手機PAD電子設備的時間越來越長，帶來的后果就是作業(yè)開始寫的拖延，老師批的錯也不改。家長通過朋友介紹開始來找我咨詢。第二個孩子是初一的男孩，在校期間是跟大家很友好相處的，學習成績一般，疫情期間開始沉迷于手機當中，無法完成學習。每天上視頻課也只是打開而已，父母只要一開始干預就會關(guān)門，不讓進屋，父子之間爆發(fā)過激烈的沖突。而現(xiàn)狀是現(xiàn)在我們很多家長已經(jīng)進入正式上班，但是孩子卻還是只能在家里，所以一部分孩子對電子設備的使用會更加不可控，會越來越離不開這些電子設備。我們講三個月大時，一個孩子的壞習慣基本就會被塑造成型，現(xiàn)在已經(jīng)三個月了，疫情期間用電子設備已經(jīng)被培養(yǎng)成功，而且對手機如何管控，我們家長也不知道怎么設置和管理手機。關(guān)于這些電子設備的影響我們就不多說了，我們可以看到很多很多的新聞，我們只需要了解幾個信息，歐洲各個國家都已經(jīng)立法出臺各種關(guān)于使用手機的政策。世界衛(wèi)生組織在2018年將游戲成癮列為精神疾病，也就是說如果當孩子玩手機的時候你拿走手機或者斷開網(wǎng)絡，孩子有明顯的情緒的時候，從醫(yī)學上講，他已經(jīng)是個精神類問題了。首先大家一定要重視起來，不僅僅是孩子愛玩的問題。但現(xiàn)在疫情期間，我們沒辦法，肯定是超過2小時的，但我們一定要在控制在1小時內(nèi)要休息。網(wǎng)絡成癮的產(chǎn)生原因在很早之前心理學家已經(jīng)做了研究，就是拿小白鼠做實驗，每按一次杠桿，就給小白鼠腦區(qū)的伏隔核區(qū)域進行一次電流刺激，也就是說即使是很無聊的動作，他也會非常樂意去做，然后你們猜小白鼠到最后，一小時能按多少次呢？答案是6000多次，是不是比我們想象中要多多了。我們再想想是不是跟我們孩子玩手機打游戲一樣呢？就是反復的按鍵，反復的刺激的道理一樣，手機是通過聲光電的刺激讓我們大腦停不下來，更別說手機里還附加了很多好玩的內(nèi)容在里面，就更不可能離開了。下面我們再來說一個重要的問題就是我們大人會很困惑，我們怎么就可以放下手機去做自己更應該去做的事情，比如工作，做飯，接孩子啊，孩子怎么就不行呢？我們大人可以停下來游戲去做其他事情，但是孩子卻不可以。除了生理的原因之外，還有些其他非常明顯的外部原因，比如家庭因素，我們講如果三大缺失就很容易造成孩子成癮。首先要回答“網(wǎng)絡給了青少年什么”。一個孩子要健康成長，身心兩方面都需要很多的“營養(yǎng)素”，從心理上來說，這些“營養(yǎng)素”包括安全感、成就感、自信、與他人建立關(guān)系的能力等等。家庭、學校是青少年獲得這些營養(yǎng)素的主要渠道。但是，如果家庭、學校不能提供這些營養(yǎng)素，那我們孩子就會尋找其他的替代品。第一是“父親功能”的缺失父親對于青春期的男孩來說是很重要的，父親往往代表著規(guī)則和秩序，孩子自控能力的形成與父親的作用有很大關(guān)系。但是現(xiàn)在很多家庭中，父親的功能是缺失的，比如一些孩子父母離異了，孩子跟著媽媽生活；有的家庭雖然表面完整，但父親很少在家，他們總是在外面忙自己的事。還有的父親為了生存與發(fā)展，不得不離開家庭，想盡責也盡不了。在傳統(tǒng)的大家庭時代，父親不在，還有爺爺和叔叔伯伯來代替父親發(fā)揮功能，而現(xiàn)代核心家庭卻找不到替代者，造成父親功能的缺失。這從某種角度上解釋了為什么網(wǎng)絡成癮的大多是男孩。同時大家也知道如果孩子遇到了網(wǎng)癮的問題，最好找個男咨詢師，本身就有替代父親的作用。第二個重大的缺失是游戲缺失很多人以為，在中學階段孩子已經(jīng)不需要游戲了。但實際上青春期的孩子仍然需要游戲，只不過他們需要社會角色更豐富的游戲，需要有象征意義的游戲幫助他們長大?，F(xiàn)在中學體育活動不僅少，而且男生的活動在時間上和內(nèi)容上都和女生差不多，其實男生是需要在游戲中有一定的肢體接觸，甚至肢體沖突的。當現(xiàn)實生活無法滿足時，他就去找替代品。網(wǎng)絡游戲很多都是戰(zhàn)斗游戲，所以很容易被男生迷戀上。這也是為什么孩子網(wǎng)絡成癮以游戲為主的重要原因。第三個缺失是同伴的缺失對于孩子尤其是青春期孩子來說，同伴特別重要，沒有伙伴就不能從家庭走向社會。但是中國城市中大都是獨生子女，家庭內(nèi)同伴為零。同時，現(xiàn)在很多孩子上學遠，又因為安全問題家長不得不接送，本來上學路上可以和同伴玩耍，現(xiàn)在不可能了。而短短的課間時間，很難發(fā)展出高質(zhì)量的同伴關(guān)系。新的城市社區(qū)，居民的異質(zhì)性也不利于青少年發(fā)展同伴關(guān)系。當現(xiàn)實生活中同伴缺失時，手機網(wǎng)絡卻給青少年提供了機會。所以我們就明白在網(wǎng)絡中，有游戲，有同伴交往，又能獲得成就感，正好彌補了三個方面的缺失。 我們該怎么做？當我們家長明白了游戲代表的含義后，我們就需要進行相應的一些工作。首先我們需要對孩子的情況進行判斷，比如孩子到底現(xiàn)在是處于什么階段，是已經(jīng)網(wǎng)癮了嗎？還是剛開始？是輕度還是重度？給大家找一個簡單的方法：1、思想被網(wǎng)絡占據(jù)，下線的時候也在想著網(wǎng)上的事情。( )2、需要不斷增加上網(wǎng)時間才能獲得滿足。( )3、無法控制自己使用網(wǎng)絡。( )4、當試圖切斷或中斷連線時會變得煩躁而易怒。( )5、通過網(wǎng)絡來逃避問題或是釋放無助感、罪惡感、焦慮或憂郁等情緒。( )6、向家人或朋友撒謊，隱瞞自己上網(wǎng)的頻率和時長。( )7、因使用網(wǎng)絡而導致重要的人際關(guān)系、工作、學習或職業(yè)機會受到損害。( )8、即使已經(jīng)知道自己花費了太多的費用在網(wǎng)絡上，仍然無法退出。( )9、下線后會產(chǎn)生戒斷癥狀，例如沮喪、憂郁、易怒。( )10、上線時間總是超過預先計劃的時間。( )如果是的話得1分，總分在5分及5分以上就可以判斷為有網(wǎng)癮了，分數(shù)越高就會越嚴重。下面我們來講一講具體應該做些什么。1 手機問題重在預防而不是制止2 我們要培養(yǎng)孩子對真實世界的興趣3 父母要以身作則4 解決問題要注意情緒5 制定規(guī)則要科學6 對年齡大一點的孩子要更有耐心疫情期間，要幫助孩子豐富自己在家的生活，不能光是學習，還有更豐富的活動，比如有個孩子就在家里錄歌，每天3首歌，然后自己剪輯加字幕這些的。還有的孩子在家做手工，把這個做手工的過程錄下來傳上去，而且不是一個孩子做，是家長聯(lián)系了幾個同學一起做。即使有時候孩子不愿意想偷懶的，也會被團隊帶著往前走，做完這些后做什么呢，肯定要上傳到一個平臺上來炫耀，以此滿足孩子們自尊的需要。我最近正在做的一個事情就是幫孩子們尋找一些有價值的玩具，通過玩具來豐富孩子的生活同時擴展孩子的能力。如果孩子已經(jīng)對手機離不開，只要一拿開手機就苦惱，而且也影響到學習，比如就像我開頭講的那兩個孩子，這個時候就需要專業(yè)的手段來干預了，家長不能那么隨意了。剛才我們講了一些大的原則來應對孩子的網(wǎng)癮，最后說一個我們家長可以做的事情，就是關(guān)于手機的管控。首先要學會利用青少年網(wǎng)絡游戲平臺。比如騰訊和網(wǎng)易這兩大游戲運營商都已經(jīng)推出了相應的管理平臺，對孩子玩游戲進行了相應的設置。比如孩子用他的賬號登錄，玩到一定時間就自動關(guān)停，無法繼續(xù)玩了。其次要學會在手機上進行設置，將手機設置成兒童或者青少年模式。在里面可以設置哪個應用使用多長時間，蘋果和華為都有這個設置。只要啟用這個模式，系統(tǒng)會問：你需要設置哪個應用，玩多長時間等等?？傊谝咔槠陂g，我們家長要學會怎么更好的和孩子相處，逐步的把規(guī)則建立好。在家里豐富孩子的活動，只要我們做到，孩子就不會沉迷于手機網(wǎng)絡當中。畢竟孩子在這個時代需要學會使用電子產(chǎn)品，去適應電子設備，這是他們要面臨的現(xiàn)狀。我們要做的就是利用這個時期，跟孩子一起面對，加以陪伴和引導，讓孩子自己學會去管理他們的行為。（文章來自“有來心理”公眾號，關(guān)注可獲取更多科普。）
作者：葛娟 有來心理診室 閱讀量： 4573
戒除網(wǎng)癮就是克制心理對網(wǎng)絡的依賴，可以通過轉(zhuǎn)移注意力，比如可以通過固定的體育運動，報健身班或者瑜伽班，強迫自己參加體育運動，增加自己的身體機能，身體機能一旦上升，心理克制對網(wǎng)絡依賴的力量就會增強，可以固定的早晨或者晚上進行慢跑、打球、散步等，使心情愉悅?？梢詫W習烹飪，比如做一樣家人都喜歡吃的菜，或者從來都沒有做過的一樣菜，可以從中得到幸福感或者滿足感?？梢哉乙槐緯M行閱讀，在規(guī)定的一段時間內(nèi)給自己一個任務計劃，學會一樣東西，都可以轉(zhuǎn)移注意力，克制對網(wǎng)絡的依賴。
作者：常衛(wèi)利 鄭州大學第一附屬醫(yī)院 閱讀量： 3840
網(wǎng)癮屬于精神障礙性疾病，長期癡迷于手機或網(wǎng)絡會嚴重影響患兒正常生活，使其無法正常完成學習任務。網(wǎng)癮為一種心癮，可使患兒產(chǎn)生心理依賴，在網(wǎng)癮治療方面家長應引導患兒做自己喜歡的事情，如夏天學習游泳、參與戶外活動、練習畫畫或?qū)W習樂器，轉(zhuǎn)移患兒注意力，使其在其他事情中找到樂趣，更好的幫助患兒擺脫單一的網(wǎng)絡依賴。
作者：常衛(wèi)利 鄭州大學第一附屬醫(yī)院 閱讀量： 4434
幫助孩子戒網(wǎng)癮可以使用以下方法：1、一定要多給孩子一些陪伴，因為很多孩子沉迷于網(wǎng)絡出現(xiàn)網(wǎng)癮問題，可能是由于長時間得不到父母或老師的愛，尤其是表揚、鼓勵、積極的接受等。如果沒有辦法在現(xiàn)實當中找到自我存在，甚至沒有辦法找到自我存在的價值，就很容易曾與虛幻的網(wǎng)絡世界。2、一定要多給孩子一些鼓勵和支持，尤其是當孩子心中有很多壓力負擔以及青春期的壓力、苦惱、痛苦、糾結(jié)等等問題。一定要適當傾聽孩子的內(nèi)心話語，讓孩子將負面的情緒好好的傾訴出來。而不是在電腦網(wǎng)絡世界里，不斷的沉迷網(wǎng)絡，甚至沉迷網(wǎng)絡游戲。3、也應該適當?shù)莫剟詈⒆佣嗪蛣e人溝通交流，好好學習。只有孩子在現(xiàn)實當中增加人際交往，以及與好朋友的互動，才能夠增加與現(xiàn)實之間的聯(lián)結(jié)。同時也要鼓勵孩子，對于學習也有一定的正確想法，不能夠只是以成績來論成敗，而是要享受學習的過程。只有這樣才能夠讓孩子慢慢的擺脫網(wǎng)絡游戲、網(wǎng)癮對自己的誘惑。
作者：常衛(wèi)利 鄭州大學第一附屬醫(yī)院 閱讀量： 4458
張衛(wèi)華 副主任醫(yī)師
北京大學第六醫(yī)院
精神科
"小孩玩游戲上癮，要看孩子玩游戲上癮的程度，家長這時候也要先反思一下，自己對待孩子的要求是不是過于嚴格，是不是過分看重考試成績，對孩...
肖春玲 主任醫(yī)師
北京回龍觀醫(yī)院
臨床心理科
"網(wǎng)癮是指病理性的使用網(wǎng)絡，整天黏在網(wǎng)上，青少年最多，也有一些年輕人成年人也有這種狀況。但是，青少年網(wǎng)絡成癮在我國比較多見，青春期的...
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