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蘇振波
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

股后肌群訓(xùn)練幾種方法

2023-02-07 16:21

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在臨床上可以囑咐病人經(jīng)常做股后肌群的訓(xùn)練，通過(guò)訓(xùn)練可以加強(qiáng)股后肌群的力量，有助于局部病變的恢復(fù)。
具體的訓(xùn)練方法是囑咐病人取俯臥位，在踝部綁有重量適宜的重物，囑咐病人保持膝關(guān)節(jié)伸直，盡量抬起下肢堅(jiān)持10-15秒，每天可以做3組，每組可以做8-10個(gè)。
另外還可以囑咐病人取坐位，保持膝關(guān)節(jié)伸直，而且在踝部綁有重量適宜的重物，同時(shí)囑咐病人抬起下肢，屈髖90度保持10-15秒，通過(guò)訓(xùn)練能夠明顯的緩解關(guān)節(jié)僵直或者出現(xiàn)下肢肌肉萎縮。在訓(xùn)練時(shí)要囑咐病人動(dòng)作要緩慢，不要使用暴力，以避免出現(xiàn)肌肉拉傷。

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