成年人正常情況下，應(yīng)該保持8小時(shí)睡眠左右，中午的午休20分鐘就已足夠。
睡眠不是單純的休息，是調(diào)整的過程，比如強(qiáng)化記憶、信息的整理、以及免疫功能的恢復(fù)，因?yàn)榘滋烀庖吖δ苁窍牡?，主要在夜里休息的情況下才能夠恢復(fù)。正常的睡眠時(shí)間是成年人8小時(shí)，兒童更多一些，超過10h，老年人由于衰老各方面影響，稍微少一點(diǎn)，有6小時(shí)左右。睡眠的正常保障，對(duì)身體各方面綜合功能有很好的作用，免疫功能的增長、信息的整理、記憶的強(qiáng)化等等都會(huì)起到積極的促進(jìn)作用。所以睡眠是很重要的問題，應(yīng)該得到重視。
如果入睡困難可能和過度緊張、焦慮、壓力大、室內(nèi)環(huán)境不安靜、過熱、饑餓或者吃的過飽等有關(guān)系，也可能是和神經(jīng)衰弱有關(guān)，可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)以及用藥等方法，改善失眠的癥狀，盡快入睡，或者前往醫(yī)院就診。
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