正常成年人每天睡眠時(shí)間平均是6-8小時(shí)，但因人而異，因每個(gè)人情況不同，睡眠時(shí)間也有差異。
除睡眠時(shí)間以外，睡眠質(zhì)量也非常重要。有些睡眠質(zhì)量好的人睡5個(gè)小時(shí)即可滿足睡眠需求，有些人睡8個(gè)多小時(shí)還有未睡夠感覺(jué)，仍然不能滿足第2天工作和學(xué)習(xí)需要。正常人睡眠分為淺睡眠和深睡眠，僅有足夠深度睡眠才能讓大腦和身體得到充分休息和調(diào)養(yǎng)。睡眠質(zhì)量高的人往往深睡眠較多，有些人淺睡眠較多，總感覺(jué)在做夢(mèng)，需用睡眠時(shí)間補(bǔ)救睡眠質(zhì)量不足。
患者睡覺(jué)之前需使自己處于放松狀態(tài)，劇烈運(yùn)動(dòng)需在睡前1小時(shí)左右終止。睡覺(jué)環(huán)境燈光適當(dāng)調(diào)節(jié)柔和、昏暗，利于產(chǎn)生睡意?；颊呖陕?tīng)舒緩音樂(lè)，不要看較刺激電視或奏快的音樂(lè)，晚餐不易吃過(guò)飽。
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