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    孕婦心里煩躁怎么辦

    2023-01-27 12:52

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    如果孕婦心里煩躁,可以使用自我調(diào)整的方法或者心理治療的方法,無論是哪一種方法,一定要選擇適合自己的積極、努力的調(diào)整。也可以學習心理治療的方法進行調(diào)整和治療,常用的心理治療的方法有認知行為療法、精神分析療法,以及人本主義療法、森田療法等。比如森田療法非常好,一定要學會關注當下,為所當為,與其每天擔心、緊張、煩躁,或者沉浸在煩躁的情緒當中不能自拔,反復思考不開心的事情,不如轉(zhuǎn)移注意力,學會為所當為,也就是做好目前需要做的事情、應該做的事情。因為越是關注煩惱的事情,就會越來越煩躁,越來越加重煩躁的情緒,這個時候不如去做好應該做的事情。在自我調(diào)整方面,患者要每天規(guī)律生活,適當?shù)倪\動,多與人接觸和溝通,尋求愛人的鼓勵等,這些都可以做。還有適當?shù)倪\動,每天可以出去散步、找人聊天或者每周做兩次以上的運動,這些都有很好的效果,因為研究表明每周兩次以上的有氧運動可以有效的緩解負面的情緒。在孕婦的煩躁特別嚴重的時候最好尋求心理咨詢師的幫助,因為這個時候一般沒有辦法進行藥物治療,還是需要靠自我的意志力或者尋求心理咨詢師的幫助。

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