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羅國帥
主治醫(yī)師

天津市安定醫(yī)院

心理科

突然很煩躁怎么辦

2023-01-10 20:27

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語音內(nèi)容

如果突然很煩躁，一定要積極的進(jìn)行調(diào)整，首先應(yīng)該積極的轉(zhuǎn)移注意力，不應(yīng)過分沉浸在煩躁的情緒當(dāng)中不能自拔，否則反而會越來越嚴(yán)重，應(yīng)該做好自己應(yīng)該做的事情，比如做更有意義，自己也很感興趣的事情，比如看搞笑的視頻、玩游戲、出去旅游、和好朋友聚會、吃美食等，這些方法都能很好的轉(zhuǎn)移注意力，讓自己的生活變得豐富起來，同時能夠讓自己變得充實(shí)而快樂。也應(yīng)該積極、主動的學(xué)會溝通和交流，尤其是建立良好的人際關(guān)系，將自己的煩躁情緒發(fā)泄出去，但是千萬不能讓自己的煩躁情緒損害自己的日常生活，甚至損害自己的人際關(guān)系，比如煩躁的時候應(yīng)該積極的和朋友溝通、交流，不應(yīng)該讓朋友當(dāng)自己的替罪羊。也應(yīng)該積極的尋求家人的理解和幫助，如果家人不理解，可能會跟自己發(fā)生更大的矛盾和沖突，家人和朋友的理解和支持才是幸福感和安全感最大的來源之一。也應(yīng)該適當(dāng)?shù)囊?guī)律生活、積極的運(yùn)動，比如做瑜伽或者跑步、散步、游泳等，這些運(yùn)動都可以很好的緩解煩躁的情緒，但一定要選擇適合自己的運(yùn)動去做。

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