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于榮
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

婦產(chǎn)科

懷孕怎么能不長(zhǎng)胖

2023-09-10 02:38

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懷孕怎么能不長(zhǎng)胖，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，很多人在懷孕期間可能會(huì)擔(dān)心長(zhǎng)胖，其實(shí)女性在懷孕期間長(zhǎng)胖是比較正常的現(xiàn)象，只要女性在產(chǎn)后通過(guò)積極的健身，恢復(fù)是很快的，如果女性在懷孕期間不想長(zhǎng)的太胖，就要多吃一些蔬菜、水果，減少高脂肪能量的攝入，比如肥肉和大量的主食。另外，女性在懷孕期間可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以幫助女性避免長(zhǎng)胖，一般懷孕期間為了給腹中寶寶提供足夠的養(yǎng)分，必須適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)，有的孕婦錯(cuò)誤地認(rèn)為女性妊娠期間吃得越多，體重增長(zhǎng)越快胎兒就會(huì)越大，其實(shí)妊娠期間女性進(jìn)食過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)成分比例搭配不當(dāng)，極易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，從而使體重超出正常的范圍，體重過(guò)重還會(huì)引發(fā)很多的病癥，比如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病和妊娠期血栓也會(huì)成倍的增加，所以女性在懷孕以后一定要控制體重，體重的增長(zhǎng)一般在25-30斤左右。

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