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子宮下垂是指子宮脫垂，提肛運動3年子宮脫垂得到恢復，主要是因為通過提肛運動鍛煉盆底肌肉，使盆底肌肉的張力、彈性恢復正常，所以子宮就會恢復到正常位置。通常是子宮輕度脫垂會達...
徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院
2023/12/28 播放（35109）
"上眼皮下垂是指提上瞼肌、上瞼板肌的功能不全或喪失，有先天性的或者后天性因素。但是上瞼下垂通過提肌訓練起不到作用，因為提上瞼肌的功能已經(jīng)喪失，再訓練也不會加強此功能。先天性的上...
汪德海│淮北市人民醫(yī)院
2023/11/03 收聽(98286)
"提肛運動的操作要點如下：深吸一口氣，同時配合收縮肛門，持續(xù)3-5秒鐘，然后緩慢呼氣，同時配合慢慢放松肛門，一次提肛運動結(jié)束，一般一次可以做10個左右，一天可以做20-30組，...
胡占起│遼寧中醫(yī)藥大學附屬第三醫(yī)院
2023/01/29 收聽(79552)
"提肛可以通過鍛煉盆底肌肉進行，簡單可行的提綱運動是進行凱格爾運動，這個運動沒有時間限制，沒有場地，要求隨時可做。用力的收縮肛門盆底肌肉，堅持三秒鐘以后放松，放松后再次收縮肛門...
王志欣│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/12 收聽(83210)
"正確的提肛運動方法為：一、采取坐姿，全身放松，試著像正在小便時一樣，突然間向上方提肛門，終止小便，會感覺到肛門、陰道周圍的肌肉有種收縮的緊繃感，然后放松，再提拉再放松，這就是...
何立偉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/11/24 收聽(91526)
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男性提肛運動的方法是在每天早、中、晚定時做10-15分鐘的提肛運動，雙腿分立、兩手叉腰，伴隨著緩慢深呼吸的動作，去做收縮肛門的運動。提肛運動非常有助于改善男性的盆底肌肉群...
羅勇│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/03/31 播放（93646）
"提肛運動正確的鍛煉方法是用力向上提拉肛門，然后放松，之后重復之前的動作即可，其主要的原則是一緊一松，一提一放。每次向上提拉肛門時堅持5s，然后放松10s左右，再次將肛門向上提...
鐘偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/12/04 收聽(51078)
男性提肛運動的方法與女性提肛運動的方法是一樣的，一般包括以下幾種：一、括約肌收縮法，患者坐位有意識的收縮直腸括約肌然后放松，每天2-3次，每次50-100下。二、排尿置尿法，在...
軒立華│北京中醫(yī)醫(yī)院順義醫(yī)院
2023/05/29 收聽(76634)
"正確的提肛運動方法為收緊肛門同時吸氣，停3-5秒鐘，然后放松，伴隨著呼氣，這算一次，每天30-50次，以后可以逐漸增加，只要想做隨時隨地都可以做，同時提肛運動還有五大好處：第...
于邊芳│山東中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院
2023/12/29 收聽(75034)
肛提肌的方法主要就是將肛門括約肌向上提起，然后再放松，主要的宗旨就是一松一緊，一提一放。具體的方法以及注意事項可分為以下幾點：1、在做提肛運動之前，一定要將腹中的大便排盡，主要...
張敏道│黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院
2023/10/18 收聽(22854)
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臉部下垂提升方法如下： 1、早期可以選擇超聲刀、熱拉提、熱瑪吉等射頻激光進行治療，激光作用于皮下筋膜層，光的熱刺激可以使筋膜發(fā)生收縮，收縮后可以向上、向兩側(cè)提...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/01/10 播放（81006）
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提肛運動是一個收縮肛門的運動，即自主的往里面收縮肛門，就像排便后，肛門收縮時，再有意識的用力提一提，使整個會陰部的盆底肌肉往上面收縮、提升。一般做提肛運動，有利于加強肛門...
潘少驊│江西省人民醫(yī)院
2023/02/09 播放（89582）
"對于早期的痔瘡，做提肛運動可以起到延緩痔瘡的發(fā)展，甚至改善痔瘡的癥狀。所以提肛運動在痔瘡的患者中，一般都建議常規(guī)進行鍛煉。那提肛運動是怎么做的，首先需要收縮肛門就像有些時候想...
朱飛│衢州市中醫(yī)院
2023/07/11 收聽(15002)
"所謂的提肛運動是一個主動收縮肛門的動作，是人為主動的將肛門向上提起，就像平時憋大便一樣，然后堅持大約5秒鐘之后放下，放松10秒鐘左右，再次將肛門提起，主要的動作要領(lǐng)就是一提一...
張敏道│黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院
2023/03/14 收聽(73216)
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提肛一次建議3-5秒才有一定的作用效果，在進行提肛鍛煉的同時，需注意每次提肛持續(xù)的時間、次數(shù)。建議提肛20次為1組，每天進行3-6組的鍛煉。 ?提肛鍛煉可以改...
榮建紅│湖北省第三人民醫(yī)院
2023/04/21 播放（28547）
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提肛運動的作用有以下幾個方面： 1、增強性功能：可以增強盆底肌肉的收縮力，提高肛提肌收縮可以增強性功能，男性和女性的性功能都可以增強； 2、有助于...
張煒│鄭州大學第一附屬醫(yī)院
2023/04/10 播放（83194）
