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蒼天慧
副主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

減肥餓了吃什么好

2023-01-30 15:42

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語音內(nèi)容

減肥餓了可以吃粗糧，粗糧的品種有很多。首先，減肥餓了可以吃番薯，番薯屬于粗糧中的一種，它含有大量的膳食纖維和粗纖維，可以有效的使人產(chǎn)生飽腹感，起到抑制食欲的作用，有效的減少外來熱量的攝入。其次，減肥餓了還可以多吃粗米，粗米是人常用的一種減肥性食品，可以有效的幫助人體調(diào)節(jié)不飽和脂肪，并促進(jìn)人體通便排毒，減少毒素和廢物堆積，以及不飽和脂肪酸堆積導(dǎo)致的肥胖出現(xiàn)。此外，想要減肥還可以多食用燕麥，燕麥屬于減肥性的粗糧，燕麥中的膳食纖維是大米中的好幾倍，食用燕麥可以起到抑制人體食欲的作用，食欲下降可以有效的減少其他高熱量食物的攝入，對(duì)于人體減肥也有積極的作用。

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