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男生和女生減肥的方法其實沒有太大差別，就要把握一個原則，若想將脂肪減掉，就必須要消耗脂肪。消耗脂肪就要讓身體每天的能量處于負平衡狀態(tài)，即攝入的能量應(yīng)該小于自身所消耗的能量...
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/05/12 播放（39398）
"通過飲食減肥要做到以下幾點：1、避免高能量食物的攝入，比如油炸的薯條、油條、油餅、油串，精制的米面、糕點，含糖型的飲料，含酒精的飲料，這些高能量的食物往往會引起肥胖，在減肥過...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/01/02 收聽(77278)
"減肥期間盡量注意不吃含糖食物、高油食物和各種高脂肉類，肥胖最主要的原因是攝入熱量大于消耗的熱量，過多熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)帶來肥胖。減肥最根本的方法是減少熱量攝入，并增...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/01/12 收聽(45080)
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減肥控制飲食的關(guān)鍵，其實是根據(jù)理想體重以及需要熱量的多少。一般也可以把這一天吃的東西記錄下來，去算這一天的熱卡。算出來一天吃2000大卡熱量的食物，一般減肥就可以減400...
郭曉蕙│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/12/19 播放（60760）
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張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/18 播放（81292）
"對于兒童減肥的飲食來說，一般是建議給孩子提供低脂肪、低碳水化合物、高蛋白質(zhì)這樣的食譜來幫助減肥。對兒童，如果肥胖對他以后的影響比較大。當然，孩子還處于生長發(fā)育的階段，所以也不...
張曉蕊│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/07/04 收聽(89862)
02:11
減肥肯定需要控制飲食，早晨吃飽、中午吃好、晚上少吃，如果想減肥，應(yīng)該遵循以上道理。 晚上進食對機體的影響較大，有研究發(fā)現(xiàn)，同等熱量的飯，如果晚上或者睡前吃，比...
楊建梅│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/07/03 播放（81258）
減肥期間要注意盡量不吃的食物，比如含糖食物、甜飲料、甜點、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米類的黏食，像湯圓、粽子、艾窩窩。還有盡量不吃高油食物，比如全脂奶、所有堅果、超市包裝...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/05/19 收聽(60956)
01:45
減肥控制飲食要做到以下幾點： 1、控制飲食總體攝入量，是控制飲食的基礎(chǔ)，因為減肥的本質(zhì)是形成機體能量負平衡，促進脂肪分解和代謝。所以在控制飲食過程當中，要考慮...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/06 播放（75310）
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飲食減肥法是一種通過改善飲食、飲水來控制體重，從而減肥的方法。相比市面上流通的減肥藥和節(jié)食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。用于減肥的飲食模式有限能量平衡飲...
劉艷桃│海南省第三人民醫(yī)院
2023/10/29 播放（53070）
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兒童肥胖減肥方案需要根據(jù)患者身高、體重計算食物的量，主要是限制熱卡。兒童肥胖的減肥方案應(yīng)以不影響其生長發(fā)育為原則，從飲...
李時蓮│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院
2023/11/15 播放（88578）
