凱格爾運(yùn)動(dòng)的時(shí)間并沒有明顯的限制，女性產(chǎn)后，無論是順產(chǎn)后，還是分娩之后，只要自己的體力已經(jīng)恢復(fù)了，都可以早期自行在家進(jìn)行的鍛煉。
凱格爾運(yùn)動(dòng)是目前非常提倡的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，凱格爾運(yùn)動(dòng)是借助于盆底肌肉的收縮，將能夠?qū)ε璧椎募∪馄鸬交謴?fù)作用。尤其是產(chǎn)后短時(shí)間之內(nèi)無法出門或者到社區(qū)、醫(yī)院去進(jìn)行一些產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練，有一些困難的女性，完全可以自身在家里進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)的時(shí)間并沒有明顯的限制，可以選擇在剖宮產(chǎn)或者是順產(chǎn)之后，自己的體力已經(jīng)恢復(fù)了，精力也已經(jīng)恢復(fù)了，能夠通過自身訓(xùn)練盆底肌肉的時(shí)候，可以利用一定的時(shí)間可以進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)。
做凱格爾運(yùn)動(dòng)之前要盡量排空膀胱里的尿液，不要訓(xùn)練過度，可以在給腹部施加壓力的活動(dòng)之前或之中進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，比如打噴嚏、咳嗽、大笑的時(shí)候。
