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羅國(guó)帥
主治醫(yī)師

天津市安定醫(yī)院

心理科

第一次手術(shù)緊張?jiān)趺崔k

2023-05-11 19:00

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語音內(nèi)容

如果第一次做手術(shù)特別緊張，應(yīng)該使用以下方法進(jìn)行調(diào)整：第一、及時(shí)和自己的家人、朋友溝通和交流，學(xué)會(huì)尋求家人的理解和幫助，當(dāng)自己特別緊張的時(shí)候，應(yīng)該將負(fù)面情緒傾訴出去，和自己的家人和朋友好好的聊一聊，不能壓抑在心底里，否則可能會(huì)越來越嚴(yán)重，就有可能越來越棘手，只有及時(shí)、有效的轉(zhuǎn)移和宣泄出去，才能夠有效的緩解第一次手術(shù)時(shí)緊張的情緒。第二、也應(yīng)該積極、主動(dòng)的做自己感興趣的事情，比如讀書、看報(bào)紙、聽輕音樂、看搞笑的視頻等，這些活動(dòng)可以有效的轉(zhuǎn)移緊張的情緒，讓自己安靜下來，同時(shí)讓自己的注意力集中于更感興趣以及更有價(jià)值的生活上面，才能夠獲得快樂和幸福。第三、也應(yīng)該積極的給予自己鼓勵(lì)，尤其是目前手術(shù)比較安全，自己不能夠慌神、緊張，一定要給自己強(qiáng)大的心理暗示，不停的給予自己正面鼓勵(lì)，只有自己內(nèi)在強(qiáng)大，同時(shí)給予自己安全感，才能有效的緩解緊張的問題。

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