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    椎間盤(pán)突出的鍛煉方法有哪些

    2023-06-01 07:29

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    椎間盤(pán)突出分為頸椎間盤(pán)突出、胸椎間盤(pán)突出以及腰椎間盤(pán)突出。由于每一個(gè)部位的特殊性,所以導(dǎo)致了每一個(gè)部位的鍛煉方法是不會(huì)完全相同的。對(duì)于頸椎間盤(pán)突出的鍛煉方法,主要的有米字操和抗阻力頸部后伸、前屈、左伸、右伸,動(dòng)作要點(diǎn)是在鍛煉的同時(shí)一定要保持均勻的速度和比較緩慢的速度,否則容易引起頸部的損傷。胸椎間盤(pán)突出的鍛煉方法沒(méi)有太好的,因?yàn)楸旧硇刈档幕顒?dòng)度是比較小的,很難通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捠剐刈甸g盤(pán)突出得到緩解和治療。而腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法主要有山羊挺身和飛燕,以及像小狗一樣的爬著行走,這些鍛煉的方法都要求腰椎一定是挺直的,不能弓腰,防止病情進(jìn)一步加重。

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