發(fā)生頸椎間盤突出，可診斷為頸椎病。通過(guò)科學(xué)的、正確的鍛煉方法，可有效改善頸椎病的臨床癥狀或預(yù)防頸椎病的發(fā)生。正確的、科學(xué)的鍛煉方法為取坐臥位挺胸抬頭，雙上肢自然下垂，將頭部盡量向上抬起，仰視上方3分鐘左右，將頭歸原位，盡量將下頜向胸部貼近，貼近后堅(jiān)持3分鐘左右抬起。
同樣取坐臥位，將頭向右側(cè)傾斜堅(jiān)持3分鐘左右歸位，再向左側(cè)傾斜，堅(jiān)持3分鐘，鍛煉時(shí)間可維持20-30分鐘左右，1天可堅(jiān)持2-3次鍛煉。在鍛煉過(guò)程中所有動(dòng)作要緩慢進(jìn)行，不要用力過(guò)猛以免發(fā)生頸部肌肉的損傷。
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