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李文鵬
主治醫(yī)師

佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

骨科

椎間盤突出的鍛煉方法

2023-02-27 19:43

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語(yǔ)音內(nèi)容

腰間盤突出癥是在退行性病變基礎(chǔ)上所致的積累性損傷，又會(huì)加重腰間盤退變，因此在腰間盤預(yù)防和治療時(shí)，需要減少積累傷。平時(shí)要保證良好的坐姿，睡眠時(shí)不易睡太軟的床，長(zhǎng)期伏案的工作者要注意桌椅的高度，定期改變姿勢(shì)。職業(yè)過(guò)程中需要長(zhǎng)時(shí)間彎腰的工作者，應(yīng)定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng)，并用腰帶加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，增加脊柱內(nèi)的穩(wěn)定性。長(zhǎng)時(shí)間戴腰圍者應(yīng)該注意腰背肌的鍛煉，經(jīng)常做一下過(guò)伸的動(dòng)作，以防止腰部肌肉萎縮帶來(lái)的不良后果，如彎腰取物時(shí)采用屈髖屈膝下蹲的方式，減少對(duì)腰間盤的壓力。

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"臨床上對(duì)于鍛煉腰椎比較好的動(dòng)作有很多，比如拉單杠，拉單杠的動(dòng)作能夠拉寬椎間隙，患者可以選擇用拉單杠的方法鍛煉腰椎間盤，腰椎間盤突出的癥狀會(huì)被緩解。除了拉單杠以外，患者還可以做...

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王東偉│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/10/05 收聽(tīng)(15618)

椎間盤突出的鍛煉方法有哪些

"椎間盤突出分為頸椎間盤突出、胸椎間盤突出以及腰椎間盤突出。由于每一個(gè)部位的特殊性，所以導(dǎo)致了每一個(gè)部位的鍛煉方法是不會(huì)完全相同的。對(duì)于頸椎間盤突出的鍛煉方法，主要的有米字操和...

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楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

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椎間盤突出包括頸椎間盤突出，胸椎間盤也會(huì)突出，腰椎間盤突出比較常見(jiàn)。對(duì)于鍛煉方法，不同位置有不同的要求。通常對(duì)于頸椎間盤突出，一般都會(huì)引起上肢的癥狀，甚至肩背部的疼痛、麻...

夏厚綱│河南省洛陽(yáng)正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū)

2023/08/07 播放（89862）

椎間盤突出的鍛煉方法有哪些

椎間盤突出的鍛煉方法如下：

一、避免過(guò)度負(fù)重：避免過(guò)度的負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)時(shí)間走路、爬山等活動(dòng)。

二、進(jìn)行非負(fù)重訓(xùn)練：可以進(jìn)行一些非負(fù)重的訓(xùn)練，比如...

謝虎│宜昌市第二人民醫(yī)院

2023/01/28 播放（94742）

椎間盤突出的鍛煉方法

椎間盤的鍛煉，其實(shí)它針對(duì)的是核心肌群，就是腰背肌群、脊柱前方肌群，還有就是腹肌。鍛煉方式多種多樣，但是我個(gè)人最推崇的是游泳。游泳的時(shí)候有一個(gè)很重要的環(huán)境，就是水的浮力，水...

蔡宏華│惠州市中心人民醫(yī)院

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椎間盤突出的鍛煉方法是什么

"腰椎間盤突出后，加強(qiáng)腰部的肌肉鍛煉，可以預(yù)防和緩解腰椎間盤突出的癥狀，可以從以下幾個(gè)方面：一、側(cè)臥于床上，上面腿抬高，抬腿時(shí)因盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進(jìn)行，此方法...

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馬成海│河北省滄州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/06/10 收聽(tīng)(11922)

椎間盤突出的鍛煉方法是什么

"腰椎間盤突出癥它在急性期一般是不主張進(jìn)行功能鍛煉的。在急性期我們一般建議患者應(yīng)臥床休息，睡的床最好也是稍微硬的床，可以給腰椎充分的休息時(shí)間。非急性期，腰疼腿疼的癥狀都消失以后...

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王凱│北京大學(xué)第三醫(yī)院

2023/02/28 收聽(tīng)(53824)

骶椎間盤突出的鍛煉方法

"骶椎間盤突出在急性期應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格臥床休息，不能活動(dòng)，否則會(huì)引起神經(jīng)根水腫加重，導(dǎo)致病情加重，不利于恢復(fù)。急性期過(guò)后進(jìn)入恢復(fù)期，可以采取兩種鍛煉方式：一、飛燕式，趴在床上、肚子著床...

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牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

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王東偉│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/08/03 收聽(tīng)(96782)

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椎間盤突出如果是輕度的突出，在緩解期可以進(jìn)行鍛煉，急性期需要臥床休息。緩解期一定避免做前屈運(yùn)動(dòng)，比如彎腰、搬重物等負(fù)重類的運(yùn)動(dòng)，在健身房舉杠鈴等壓力性的動(dòng)作盡量要避免。主...

楊濟(jì)洲│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

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椎間盤突出鍛煉的核心是保持良好的脊柱曲度，對(duì)于腰椎間盤突出而言主要是指腰背肌功能鍛煉；對(duì)于頸椎間盤突出而言，主要是指向后仰的動(dòng)作，比如游泳等。椎間盤突出的鍛煉方法主要是保...

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2023/04/10 播放（41478）

椎間盤突出如何鍛煉

"腰椎間盤突出的原因就是患者平時(shí)用腰姿勢(shì)不正確，導(dǎo)致了腰部的慢性受損，所以不能承受強(qiáng)大的鍛煉方式?；颊呖梢赃M(jìn)行針對(duì)性的鍛煉，比如倒步走、游泳、仰臥、蹬車等等溫和型的運(yùn)動(dòng)。另外患...

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馬超│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

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"椎間盤突出如何鍛煉，以臨床中最常見(jiàn)的腰椎間盤突出癥為例，腰椎間盤突出癥最根本的原因是長(zhǎng)時(shí)間處于坐位或者彎腰重體力勞動(dòng)，使腰椎負(fù)荷增加，進(jìn)而導(dǎo)致椎間盤突出壓迫神經(jīng)，出現(xiàn)一系列臨...

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椎間盤突出怎么鍛煉

"腰間盤突出癥患者的鍛煉方法，主要是對(duì)腰背肌進(jìn)行功能鍛煉，加強(qiáng)腰背肌的力量。目前最常見(jiàn)的方法有兩種：第一種方法叫“小燕飛”。病人俯臥位，雙上肢和雙下肢同時(shí)向上翹。第二種方法，平...

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曲建波│黑龍江省醫(yī)院

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頸椎間盤突出康復(fù)鍛煉方法

脊柱是一個(gè)整體，頸椎和腰椎沒(méi)有肋骨支撐，胸椎椎間盤突出非常少見(jiàn)，除非受到外力沖擊，因?yàn)樗欣吖侵?，所以很難椎間盤突出。頸椎由于每天都要用到，學(xué)習(xí)、看電腦、寫字、說(shuō)話、轉(zhuǎn)...

趙樹(shù)玲│煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院

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椎間盤膨出的鍛煉方法

椎間盤膨出，主要是頸椎和腰椎的椎間盤膨出，鍛煉方法主要是要做一些維持頸椎和腰椎正常前突的運(yùn)動(dòng)。椎間盤的膨出是脊柱常見(jiàn)的退行性變，其中最常見(jiàn)的就是頸椎病，或者頸椎椎間盤的膨...

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椎間盤膨出的鍛煉方法

椎間盤膨出一般是指椎間盤突出物是均勻的，向后鼓出來(lái)一點(diǎn)，膨出相對(duì)突出一般是偏小的。經(jīng)常采用鍛煉的方法自我保健，鍛煉的方法常見(jiàn)的有小飛燕和拱橋。小飛燕就是趴在床上，雙下肢并攏向后...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:43''

宋陽(yáng)春│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/11/18 收聽(tīng)(37412)

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椎間盤膨出鍛煉方法

病人出現(xiàn)椎間盤膨出的情況的鍛煉的方法：1、行游泳的鍛煉，因?yàn)橛斡净顒?dòng)是在脊椎不受力的情況下使全身的肌肉協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，從而有利于全身肌肉力量的鍛煉。特別對(duì)于脊椎部位的肌肉力量鍛煉是...

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王富│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/12/24 收聽(tīng)(65766)

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