手機瀏覽
分享:
01:44
椎間盤突出包括頸椎間盤突出，胸椎間盤也會突出，腰椎間盤突出比較常見。對于鍛煉方法，不同位置有不同的要求。通常對于頸椎間盤突出，一般都會引起上肢的癥狀，甚至肩背部的疼痛、麻...
夏厚綱│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū)
2023/08/07 播放（89862）
"椎間盤突出分為頸椎間盤突出、胸椎間盤突出以及腰椎間盤突出。由于每一個部位的特殊性，所以導致了每一個部位的鍛煉方法是不會完全相同的。對于頸椎間盤突出的鍛煉方法，主要的有米字操和...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/06/01 收聽(73300)
"腰間盤突出癥是在退行性病變基礎上所致的積累性損傷，又會加重腰間盤退變，因此在腰間盤預防和治療時，需要減少積累傷。平時要保證良好的坐姿，睡眠時不易睡太軟的床，長期伏案的工作者要...
李文鵬│佳木斯大學附屬第一醫(yī)院
2023/02/27 收聽(35568)
02:26
椎間盤的鍛煉，其實它針對的是核心肌群，就是腰背肌群、脊柱前方肌群，還有就是腹肌。鍛煉方式多種多樣，但是我個人最推崇的是游泳。游泳的時候有一個很重要的環(huán)境，就是水的浮力，水...
蔡宏華│惠州市中心人民醫(yī)院
2023/05/15 播放（74754）
03:09
椎間盤突出的鍛煉方法如下： 一、避免過度負重：避免過度的負重的運動，如長時間走路、爬山等活動。 二、進行非負重訓練：可以進行一些非負重的訓練，比如...
謝虎│宜昌市第二人民醫(yī)院
2023/01/28 播放（94742）
"腰椎間盤突出癥它在急性期一般是不主張進行功能鍛煉的。在急性期我們一般建議患者應臥床休息，睡的床最好也是稍微硬的床，可以給腰椎充分的休息時間。非急性期，腰疼腿疼的癥狀都消失以后...
王凱│北京大學第三醫(yī)院
2023/02/28 收聽(53824)
"骶椎間盤突出在急性期應當嚴格臥床休息，不能活動，否則會引起神經(jīng)根水腫加重，導致病情加重，不利于恢復。急性期過后進入恢復期，可以采取兩種鍛煉方式：一、飛燕式，趴在床上、肚子著床...
牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院
2023/07/05 收聽(38894)
發(fā)生頸椎間盤突出，可診斷為頸椎病。通過科學的、正確的鍛煉方法，可有效改善頸椎病的臨床癥狀或預防頸椎病的發(fā)生。正確的、科學的鍛煉方法為取坐臥位挺胸抬頭，雙上肢自然下垂，將頭部盡量...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/06/20 收聽(94094)
"腰椎間盤突出后，加強腰部的肌肉鍛煉，可以預防和緩解腰椎間盤突出的癥狀，可以從以下幾個方面：一、側臥于床上，上面腿抬高，抬腿時因盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進行，此方法...
馬成海│河北省滄州中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/06/10 收聽(11922)
01:32
椎間盤突出如果是輕度的突出，在緩解期可以進行鍛煉，急性期需要臥床休息。緩解期一定避免做前屈運動，比如彎腰、搬重物等負重類的運動，在健身房舉杠鈴等壓力性的動作盡量要避免。主...
楊濟洲│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/11/22 播放（56380）
02:05
椎間盤突出鍛煉的核心是保持良好的脊柱曲度，對于腰椎間盤突出而言主要是指腰背肌功能鍛煉；對于頸椎間盤突出而言，主要是指向后仰的動作，比如游泳等。椎間盤突出的鍛煉方法主要是保...
張煜輝│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/04/10 播放（41478）
"腰間盤突出癥患者的鍛煉方法，主要是對腰背肌進行功能鍛煉，加強腰背肌的力量。目前最常見的方法有兩種：第一種方法叫“小燕飛”。病人俯臥位，雙上肢和雙下肢同時向上翹。第二種方法，平...
曲建波│黑龍江省醫(yī)院
2023/08/26 收聽(22276)
"腰椎間盤突出的原因就是患者平時用腰姿勢不正確，導致了腰部的慢性受損，所以不能承受強大的鍛煉方式?；颊呖梢赃M行針對性的鍛煉，比如倒步走、游泳、仰臥、蹬車等等溫和型的運動。另外患...
馬超│中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院
2023/08/31 收聽(76476)
02:14
椎間盤膨出，主要是頸椎和腰椎的椎間盤膨出，鍛煉方法主要是要做一些維持頸椎和腰椎正常前突的運動。椎間盤的膨出是脊柱常見的退行性變，其中最常見的就是頸椎病，或者頸椎椎間盤的膨...
張煜輝│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/05/18 播放（26433）
03:28
脊柱是一個整體，頸椎和腰椎沒有肋骨支撐，胸椎椎間盤突出非常少見，除非受到外力沖擊，因為它有肋骨支撐，所以很難椎間盤突出。頸椎由于每天都要用到，學習、看電腦、寫字、說話、轉...
趙樹玲│煙臺毓璜頂醫(yī)院
2023/06/28 播放（62264）
椎間盤膨出一般是指椎間盤突出物是均勻的，向后鼓出來一點，膨出相對突出一般是偏小的。經(jīng)常采用鍛煉的方法自我保健，鍛煉的方法常見的有小飛燕和拱橋。小飛燕就是趴在床上，雙下肢并攏向后...
宋陽春│安徽中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院
2023/11/18 收聽(37412)
01:58
椎間盤膨出的鍛煉方法是要保持良好的頸椎和腰椎的生理曲度，如以仰頭為核心的頸部運動及腰背肌的功能鍛煉。頸椎鍛煉可以做以仰頭為核心的動作，如游泳、打羽毛球、放風箏、田字操里面...
張煜輝│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/07/09 播放（85262）
