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01:32
椎間盤突出如果是輕度的突出，在緩解期可以進行鍛煉，急性期需要臥床休息。緩解期一定避免做前屈運動，比如彎腰、搬重物等負(fù)重類的運動，在健身房舉杠鈴等壓力性的動作盡量要避免。主...
楊濟洲│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/11/22 播放（56380）
02:05
椎間盤突出鍛煉的核心是保持良好的脊柱曲度，對于腰椎間盤突出而言主要是指腰背肌功能鍛煉；對于頸椎間盤突出而言，主要是指向后仰的動作，比如游泳等。椎間盤突出的鍛煉方法主要是保...
張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院
2023/04/10 播放（41478）
"腰椎間盤突出的原因就是患者平時用腰姿勢不正確，導(dǎo)致了腰部的慢性受損，所以不能承受強大的鍛煉方式。患者可以進行針對性的鍛煉，比如倒步走、游泳、仰臥、蹬車等等溫和型的運動。另外患...
馬超│中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院
2023/08/31 收聽(76476)
01:55
頸椎間盤突出的鍛煉方法分為以下五步： 1、左傾右斜：即頭部向一側(cè)傾斜后回歸正中位置，再向另一側(cè)傾斜； 2、前屈后仰：即頸部前屈后回到正中位置，再后...
周大平│湖南中醫(yī)藥高等?？茖W(xué)校附屬第一醫(yī)院
2023/09/13 播放（97062）
"臨床上對于鍛煉腰椎比較好的動作有很多，比如拉單杠，拉單杠的動作能夠拉寬椎間隙，患者可以選擇用拉單杠的方法鍛煉腰椎間盤，腰椎間盤突出的癥狀會被緩解。除了拉單杠以外，患者還可以做...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/10/05 收聽(15618)
01:44
椎間盤突出包括頸椎間盤突出，胸椎間盤也會突出，腰椎間盤突出比較常見。對于鍛煉方法，不同位置有不同的要求。通常對于頸椎間盤突出，一般都會引起上肢的癥狀，甚至肩背部的疼痛、麻...
夏厚綱│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū)
2023/08/07 播放（89862）
"椎間盤突出分為頸椎間盤突出、胸椎間盤突出以及腰椎間盤突出。由于每一個部位的特殊性，所以導(dǎo)致了每一個部位的鍛煉方法是不會完全相同的。對于頸椎間盤突出的鍛煉方法，主要的有米字操和...
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/06/01 收聽(73300)
02:26
椎間盤的鍛煉，其實它針對的是核心肌群，就是腰背肌群、脊柱前方肌群，還有就是腹肌。鍛煉方式多種多樣，但是我個人最推崇的是游泳。游泳的時候有一個很重要的環(huán)境，就是水的浮力，水...
蔡宏華│惠州市中心人民醫(yī)院
2023/05/15 播放（74754）
"針對腰椎間盤突出一般可以通過拉單杠，鍛煉腰背肌的力量，來減輕身體的重量對椎體的壓力。另外也可以通過做小飛燕的動作來緩解，小飛燕動作多數(shù)是通過使脊柱過度的后伸，來緩解腰椎間盤突...
李磊│泰安市中醫(yī)院
2023/04/10 收聽(35584)
03:09
椎間盤突出的鍛煉方法如下： 一、避免過度負(fù)重：避免過度的負(fù)重的運動，如長時間走路、爬山等活動。 二、進行非負(fù)重訓(xùn)練：可以進行一些非負(fù)重的訓(xùn)練，比如...
謝虎│宜昌市第二人民醫(yī)院
2023/01/28 播放（94742）
"腰間盤突出癥是在退行性病變基礎(chǔ)上所致的積累性損傷，又會加重腰間盤退變，因此在腰間盤預(yù)防和治療時，需要減少積累傷。平時要保證良好的坐姿，睡眠時不易睡太軟的床，長期伏案的工作者要...
李文鵬│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/02/27 收聽(35568)
"腰椎間盤突出癥它在急性期一般是不主張進行功能鍛煉的。在急性期我們一般建議患者應(yīng)臥床休息，睡的床最好也是稍微硬的床，可以給腰椎充分的休息時間。非急性期，腰疼腿疼的癥狀都消失以后...
王凱│北京大學(xué)第三醫(yī)院
2023/02/28 收聽(53824)
