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椎間盤(pán)突出怎樣鍛煉

2023-04-10 13:21

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01:13

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針對(duì)腰椎間盤(pán)突出一般可以通過(guò)拉單杠，鍛煉腰背肌的力量，來(lái)減輕身體的重量對(duì)椎體的壓力。另外也可以通過(guò)做小飛燕的動(dòng)作來(lái)緩解，小飛燕動(dòng)作多數(shù)是通過(guò)使脊柱過(guò)度的后伸，來(lái)緩解腰椎間盤(pán)突出所引發(fā)的腰椎的疼痛，以及椎間盤(pán)突出對(duì)神經(jīng)根的壓迫。小飛燕動(dòng)作多數(shù)是囑患者俯臥于床上，患者頭部、頸部、胸部、腿部抬起，以腹部受力于床部，然后兩個(gè)手自然后伸，多數(shù)需要堅(jiān)持5-10秒鐘，通過(guò)這種方法多數(shù)改善腰椎間盤(pán)突出對(duì)神經(jīng)的壓迫，從而緩解腰部的疼痛。

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