大慶市中醫(yī)醫(yī)院
中醫(yī)內(nèi)科
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"平板支撐能瘦肚子，平板支撐的時(shí)候最主要進(jìn)行全身的肌肉繃緊，對(duì)于腰腹背部都會(huì)起到非常好的動(dòng)員肌肉來消耗脂肪的作用。求美者一定要堅(jiān)持好這樣鍛煉，并且保持持之以恒的信心，一般在1-...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/10/08 收聽(81382)
"平板支撐只要求美者可以堅(jiān)持三周以上，就可以看到一個(gè)明顯塑形、瘦肚子的效果。求美者要知道平板支撐早期剛開始的時(shí)候，一次可能就堅(jiān)持十幾秒鐘，相對(duì)來說只是起到一個(gè)脂肪能量消耗的作用...
2023/11/08 收聽(49662)
平板支撐是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，平板支撐對(duì)瘦肚子非常有效，每天做3組，每次1分鐘，做一段時(shí)間以后就會(huì)有很好的效果。只是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不進(jìn)行飲食控制，對(duì)于減肥的患者還不夠完全。 張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/11/03 播放（44626）
平板支撐是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，平板支撐對(duì)瘦肚子非常有效，每天做3組，每次1分鐘，做一段時(shí)間以后就會(huì)有很好的效果。只是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不進(jìn)行飲食控制，對(duì)于減肥的患者還不夠完全。
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/11/03 播放（44626）
"平板支撐一個(gè)月大概能瘦2.5-5kg斤左右，很多求美者可能都覺得這樣的斤數(shù)比較少，其實(shí)不然。還要看一下基礎(chǔ)體重，如果體重斤數(shù)比較大，在鍛煉平板支撐的時(shí)候一定要注意保護(hù)自己。因...
2023/12/25 收聽(76548)
許多人肚子上面有贅肉，想通過腹部肌肉的鍛煉比如仰臥起坐、平板支撐之類的運(yùn)動(dòng)來減去肚子上的贅肉，但是首先要明確的是，減去肚子上的贅肉、減去這些脂肪，首先要進(jìn)行全身的減肥運(yùn)動(dòng)，比如...
陳海萍│華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2023/01/09 收聽(69516)
通過平板支撐可以達(dá)到減肚子的效果，平板支撐是前側(cè)屈肌和后側(cè)伸肌共同作用，進(jìn)行協(xié)調(diào)性支撐，會(huì)使全身肌肉處于繃緊的狀態(tài)，相應(yīng)會(huì)消耗比較多的能量；再配合飲食的控制，可以達(dá)到減少...
2023/06/21 播放（54642）
堅(jiān)持做平板支撐，對(duì)于減肚子贅肉非常有幫助。因?yàn)槎亲淤樔庑纬傻闹匾蚴浅赃M(jìn)來食物產(chǎn)生的能量，和運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間沒有形成負(fù)平衡，過多的能量以脂肪的形式儲(chǔ)存在肚子上，就會(huì)造...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/01 播放（46825）
平板支撐對(duì)于人的身體有很多好處：1、提高核心力量，增強(qiáng)人體的運(yùn)動(dòng)能力，平板支撐鍛煉腹肌的力量和腹肌的能力，能夠增強(qiáng)腹內(nèi)側(cè)肌、外側(cè)肌、腹橫肌，稱之為核心力量。2、平板支撐能夠幫助...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/28 收聽(27340)
平板支撐是一個(gè)訓(xùn)練核心肌群很重要的動(dòng)作。所謂的核心肌群主要是處于腰腹部的肌肉，比如腹橫肌、腹內(nèi)外斜肌，包括后面的腰大肌，也叫髂腰肌、腰方肌、豎脊肌，甚至盆底的肌肉，包括膈肌在內(nèi)...
劉鳳芹│南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2023/09/13 收聽(36414)
"平板支撐時(shí)伴有肚子疼痛一般來說，依據(jù)患者肚子疼痛的具體情況不同，臨床上可采取不同的處理方法：一、如果患者平板支撐運(yùn)動(dòng)時(shí)間較久，可造成腹部腹直肌大量乳酸及代謝廢物堆積，出現(xiàn)肚子...
溫暖│湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/10/07 收聽(99156)
平板支撐訓(xùn)練可以增加人體核心肌群的力量，可以提高人體的運(yùn)動(dòng)能力，因?yàn)槠桨逯沃饕清憻捄诵募∪?，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部的肌肉，通過鍛煉可以加強(qiáng)這些肌群，從而提高運(yùn)...
廖德發(fā)│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/09/22 收聽(78648)
"平板支撐是一項(xiàng)很好的鍛煉核心肌群力量的運(yùn)動(dòng)，但是很多人撐不了多久就會(huì)出現(xiàn)渾身發(fā)抖的現(xiàn)象，道理很簡(jiǎn)單，這是因?yàn)榧∪獾牧α亢湍土Σ粔?，出現(xiàn)發(fā)抖就說明已經(jīng)接近了極限的耐力，這種情況...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/11/15 收聽(90866)
"平板支撐是一種鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)方法，是時(shí)下很流行的一種健身方式。平板支撐具有的好處：1、可以使腰部、腹部、腿部的肌肉塑形，線條優(yōu)美。2、平衡肩胛骨，使背部肌肉得到鍛煉。減肥瘦身...
黎艷│南寧市第二人民醫(yī)院
2023/03/15 收聽(73596)
"在進(jìn)行平板支撐的過程中，身體大部分的肌肉和韌帶都處在緊張的狀態(tài)下，要是剛開始一段時(shí)間不長(zhǎng)，腰部沒有明顯疼痛。但堅(jiān)持一段時(shí)間之后，腰部有一定的疼痛，有可能是本身平板支撐堅(jiān)持的時(shí)...
趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/04/29 收聽(50870)
平板支撐是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，主要是訓(xùn)練核心肌群，可以很好的調(diào)動(dòng)核心肌群，使核心肌群變得強(qiáng)壯，肌肉強(qiáng)壯相應(yīng)的基礎(chǔ)代謝率會(huì)旺盛，代謝率旺盛代表機(jī)體會(huì)燃燒更多卡路里，打個(gè)比方原來基礎(chǔ)代...
2023/03/06 收聽(31094)
平板支撐對(duì)減肥有一定幫助，平板支撐即俯臥在地上，用小臂在地面支撐，整個(gè)身體是處于緊繃的狀態(tài)，包括膈肌、胸肌、腹肌、腿部的肌肉等，這樣對(duì)于鍛煉核心力量，和全身的肌肉都有幫助...
周恒│武漢大學(xué)人民醫(yī)院
2023/03/20 播放（40993）
"腰椎間盤突出的患者如果不是急性起病，病史比較長(zhǎng)，在慢性期腰部疼痛不嚴(yán)重，可以做平板支撐。因?yàn)槠桨逯五憻挼氖侨梭w的腹肌、腰肌、盆底肌和肩部肌肉，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)增強(qiáng)腰部肌肉的力...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/15 收聽(65304)
平板支撐現(xiàn)如今已經(jīng)成為很多人鐘愛的鍛煉之一，因?yàn)閯?dòng)作簡(jiǎn)單、方便執(zhí)行，平板支撐能夠很好的鍛煉核心肌群，但是很多朋友都想知道，平板支撐是不是可以燃脂減肥，其實(shí)平板支撐確實(shí)有一...
柳鵬│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/07/11 播放（80422）
平板支撐可以減肥。平板支撐是一個(gè)不挑場(chǎng)地在哪都能做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是強(qiáng)健核心肌群的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。任何的運(yùn)動(dòng)只要是加大能量支出...
杜琳│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/08/28 播放（37947）
腰間盤突出即腰椎間盤突出，腰椎間盤突出癥可以做平板支撐，而且對(duì)腰椎間盤突出癥的治療非常有益。適當(dāng)?shù)墓δ苠憻捒梢栽黾蛹怪安亢秃蟛考∪馊旱牧α?，可以使腰椎更加穩(wěn)定，減緩腰椎...
紀(jì)泉│北京醫(yī)院
2023/07/04 播放（26296）
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